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从小上公共厕所就紧张，放松不下来，然后就尿不出来，马上要上大学了，咋办啊？今天憋了很久，从公共厕所尝试了四次，都失败了，怎么办啊。。。。救命。。
你好，通过你的文字知道你上公厕的时候会有些焦虑，这让你非常的担心，害怕自己上大学了，会有影响 我们在生活中经常会遇到有些事情自己越想放松就越不能放松，越想做好就越不能做好，给我们带来了很大的困扰 我这里有几个建议给你做个参考 一，允许自己上公厕上不出来，每天去十次公厕，允许自己只上出来一次（次数自己决定，以不会出现心理负担为准）等稳定下来，可以再提高要求 二，上厕所的时候想着自己最开心的事，想细节 三，用正念法，感知到当下自己的视觉，听觉，嗅觉，触觉，能感知到的，比如你仔细的听有什么声音，厕所外面又会有什么声音，会不会有小鸟叫，小虫在鸣，水流的声音，路人说话的声音 四，不要急于求成，允许自己失败，刚开始可能会觉得很难，到后来就会越来越简单，一旦有成功或表现好的时候，就犒劳自己 五，不要有：“自己一件小事都做不好”，而否定自己。可能这一件事情做好了之后，所有的紧张都有能力去解决了哦！ 希望我的回答能够帮助到你，祝顺利
公共厕所尿不出来
从小上公共厕所就紧张，放松不下来，然后就尿不出来，马上要上大学了，咋办啊？今天憋了很久，从公共厕所尝试了四次，都失败了，怎么办啊。。。。救命。。
你好，通过你的文字知道你上公厕的时候会有些焦虑，这让你非常的担心，害怕自己上大学了，会有影响
我们在生活中经常会遇到有些事情自己越想放松就越不能放松，越想做好就越不能做好，给我们带来了很大的困扰
我这里有几个建议给你做个参考
一，允许自己上公厕上不出来，每天去十次公厕，允许自己只上出来一次（次数自己决定，以不会出现心理负担为准）等稳定下来，可以再提高要求
二，上厕所的时候想着自己最开心的事，想细节
三，用正念法，感知到当下自己的视觉，听觉，嗅觉，触觉，能感知到的，比如你仔细的听有什么声音，厕所外面又会有什么声音，会不会有小鸟叫，小虫在鸣，水流的声音，路人说话的声音
四，不要急于求成，允许自己失败，刚开始可能会觉得很难，到后来就会越来越简单，一旦有成功或表现好的时候，就犒劳自己
五，不要有：“自己一件小事都做不好”，而否定自己。可能这一件事情做好了之后，所有的紧张都有能力去解决了哦！
希望我的回答能够帮助到你，祝顺利