在没有朋友可以诉说的情况下，如何合理的表... 我平时属于跟人交流比较少的类型，分享欲比较低。我不太分的清是由于跟人交流比较少，自我封闭造成的分享欲低，还是说由于成年性格独立后，分享欲降低造成的与人交流少。可能两者都有吧，相互促进不断加深循环。 这种状态平时还好，但在生活中遇到比较重要棘手的事情时，很容易觉得孤独空虚，产生难过压抑等情绪，但身边并没有可以诉说的朋友。想请教一下，对于比较孤单的人，如何合理的表达喜怒哀乐等情绪，而不是一直藏在心里？可能我的潜意识还希望有人能倾听我的。 之前看过一些有关心理学的文章，说自我封闭的人，要多去表达感情，我觉得是个悖论，自我封闭的人不知道如何表达感情，也找不到能接收表达的朋友，如果有就不会自我封闭了。 我之前尝试过画画这种方法，感觉不太行，无法进入心流，也试过看书，看书是输入的过程，我更想有一个合理的情绪释放输出的窗口。憋得慌，特别是觉得生活中比较难处理的事情时。
在没有朋友可以诉说的情况下，如何合理的表...
我平时属于跟人交流比较少的类型，分享欲比较低。我不太分的清是由于跟人交流比较少，自我封闭造成的分享欲低，还是说由于成年性格独立后，分享欲降低造成的与人交流少。可能两者都有吧，相互促进不断加深循环。
这种状态平时还好，但在生活中遇到比较重要棘手的事情时，很容易觉得孤独空虚，产生难过压抑等情绪，但身边并没有可以诉说的朋友。想请教一下，对于比较孤单的人，如何合理的表达喜怒哀乐等情绪，而不是一直藏在心里？可能我的潜意识还希望有人能倾听我的。
之前看过一些有关心理学的文章，说自我封闭的人，要多去表达感情，我觉得是个悖论，自我封闭的人不知道如何表达感情，也找不到能接收表达的朋友，如果有就不会自我封闭了。
我之前尝试过画画这种方法，感觉不太行，无法进入心流，也试过看书，看书是输入的过程，我更想有一个合理的情绪释放输出的窗口。憋得慌，特别是觉得生活中比较难处理的事情时。
1.从每个人都是一个独立的个体的角度来看，我们每个人都是孤独的，或者最终都是孤独的，越长大越孤单，直到最后一个人面对死亡。而从人是社会动物/群体动物，我们又是喜欢和需要融入集体的，是需要交际的，人际关系也是人生三大课题之一。我们可能一直会处在两者之间，摇摆不定。
那根据每个人的个性、生命阶段等情况的不同，什么时候需要交际，什么时候需要独处，很可能就是个程度的问题了。根据你的描述，你近期可能是遇到了什么事情，或者较长一段时间的独处之后，到了那个需要交际的程度了，你需要的可能也不是很多，但是还是希望有人能够聆听到你的内心的。
有老师给的建议其实很好，因为要找到一个知心人并不容易，如果只是诉说表达的话，写出来是一个很不错的方式。网上也有不少的平台，也有人将其称为“树洞”，里面有很多人的故事，只是这种方式是单方面的输出，对比与人交际，略显单薄了些。
与人交际是一种能力，除了一些在这方面有一定天赋的人儿之外，我们绝大多数人想要获得这种能力也都是需要大量的练习的。这至少说明，我们不可能一上来就能在与人交际时做到游刃有余，体会到的都是快乐的。从这一点上看你的描述，你的状况也可能是一种不良循环，并一定就是不喜欢，而也可能是还不会。
2.写出来也是一种能力，看你的叙述，你这方面的能力很不错，有条理和主次，提出了自己的看法，也有一定的深度。你可以稍微多看一看网上的很多文字表达，可能大多数人都不具备合格的写作能力吧。且不说有一定的文笔，将自己的想法清晰的表达出来其实就很难得了。只要能做到这一点，其实写作很重要的一个优势就体现出来了，就是自己跟自己对话，思想和思想的对话，自己和自己的思想的对话，那也可能是会产生“心流”的。不过，心流这种东西也不是那么容易出现的，它往往需要你做到一定程度才可以。顺便说一下，如果你画画只是浅尝辄止的话，没有心流是很正常的吧。
除此之外，如果你还想直接体会一些思想上的碰撞，在没有知心好友的情况下，那就得花钱找心理倾听师或咨询师了，他们因为接受过一些训练，所以更容易聆听到你内心的声音，听懂你说的话，给到你一些理解和慰藉，运气好的话，还能产生一点共鸣。
我是壹点灵心理倾听师王如东，希望我的回复能带给你一点点启发，谢谢你的提问。