期末考考差了，在这两个月的假期里一直在逃... 期末考的成绩对我而且无疑是巨大的打击，我一整天都缩在房间里，不愿与任何人交谈，如今即将开学，我心中总是很烦躁，想死的念头一刻也没有停过，每天都会打自己一顿，但情绪还是的得不到缓解，这不过是一个小小的挫折而已，我却想用死逃避，我该怎么办
期末考考差了，在这两个月的假期里一直在逃...
期末考的成绩对我而且无疑是巨大的打击，我一整天都缩在房间里，不愿与任何人交谈，如今即将开学，我心中总是很烦躁，想死的念头一刻也没有停过，每天都会打自己一顿，但情绪还是的得不到缓解，这不过是一个小小的挫折而已，我却想用死逃避，我该怎么办
你因为期末考试没考好而好像感到有些自卑，不想和人沟通，想到开学就很烦躁，因此甚至产生想死的念头。同时，你在理性上也知道这不过是一次小小的挫折而已，但是在情绪和感受上就是有点跟自己过不去。我们不妨简单分析一下。
1.不想与人沟通，不想开学，这可能说明你非常在意别人对你的看法。也许之前你的成绩是很靠前的，但是这次却下滑落后了很多，那你自然就会想象老师会怎么看你，同学们会怎么看你。而且这种想象往往都是负面的，哪怕老师和同学们跑过来安慰你，你可能也会觉得他们并不是发自真心的。因为我们每个人都会有嫉妒别人的时候，相信你也是这样，在这个时候，你可能会觉得某些同学，尤其是和你有一定竞争关系的同学，他们应该很开心吧，幸灾乐祸的那种。
事实是不是这样呢，也许是的，可是如果它只是你的想象的话，这反而更糟一些。这就是不少师长会安慰你时所说的：不要像太多。你可能想得太多了一点。其实我们稍微分析一下，就能知道人们对一个人的印象一般都不会来自某一个单一的事件，往往都是根据一段时间以来的综合表现而得出的。
你的这些可能的想象，用心理学领域的术语来说，就是觉得别人都在攻击你，别人对你有敌意。比如觉得是别人在嘲笑你、嫉妒你、拉踩你、看你的笑话等等。但是从精神分析的角度来看，潜意识和意识是相反的，你在意识层面觉得是别人在攻击你，别人对你有敌意，但在潜意识层面，其实是你对别人有敌意，在对别人展开攻击。这是你的防御机制或策略，因为这样才会让你获得更多可意识到的安全感。
你可以不用去理解我上面所说的，你就试着这样想，就是当你觉得别人对你不够友善的时候，其实是你对这个环境和他人的敌意增加了，之后你把这种敌意投射或转化成了环境和他人对你的威胁。
2.上面所说的是你自己去化解负面情绪的一点思路。缓解情绪的另一种方法就是将它发出来，用语言和诉说的方式将它倒出来，如果还能得到别人的回应那为最好。简单说，就是找人表达出来。其实这种时候，找个同学分享是最常见的做法，这也是朋友非常有价值的一个体现。你如果有这样的朋友的话，一定要去用。
其次，如果没有的话，那找父母也可以的。如果你说不出口，觉得父母不能理解你，他们通常不等你把话说完就开始插嘴的话，那你是壹点灵平台的新用户的话，也是可以免费找一位倾听师去说说的。
我是壹点灵心理倾听师王如东，希望我的回复能带给你一点点启发，谢谢你的提问。