我总是对自己异常严苛，像对自己有很大的恶... 我总是对自己异常严苛，像对自己有很大的恶意[伤心]不停地攻击自己：哪有女生的腿像你的这么粗？你有女生该有的样子吗？你真的很难看！[伤心]中午开始尝试，不要对自己有这么大的恶意。 虽然无法一下子就完全没有，但是慢慢来！[拥抱][拳头][肌肉]
我总是对自己异常严苛，像对自己有很大的恶...
我总是对自己异常严苛，像对自己有很大的恶意[伤心]不停地攻击自己：哪有女生的腿像你的这么粗？你有女生该有的样子吗？你真的很难看！[伤心]中午开始尝试，不要对自己有这么大的恶意。
虽然无法一下子就完全没有，但是慢慢来！[拥抱][拳头][肌肉]
听起来，你对自己的评价似乎有些是负面的。
低自尊就是我们对于自己的负面的自我信念。
这些负面的自我信念会用各种方式呈现出来，包括想法、行为、情绪、躯体动作、身体状态多个方面。
而在想法上，低自尊的人常常倾向于赋予自己较低的价值，过度重视自身的弱点和缺陷，而忽视那些优势。自我批评、自我责备、自我怀疑常常与低自尊相伴而生。
我们可以尝试使用一下这些问题帮助我们找到自己积极的方面，发掘自己埋没多时的优秀品质：
你喜欢自己的哪些方面，不论它们多么微小、多么转瞬即逝？
你有什么积极的品质？
你有过什么成就，不论它们看似多么微不足道？
你曾经面对并克服过什么挑战？
你有什么才能，不论它们看似多么微不足道？
其他人喜欢或欣赏你哪些方面？
你有哪些你所欣赏的他人身上的品质和行为？
一个关心你的人会怎么评价你？
推荐使用一个“优点记录本”，随时随地记录自己的优点，在记录的时候要注意在对应的优点后面附上相应的例子。每当我们感到沮丧、自责、自我否定时，可以拿出这个记录本看一看，也许就会发现“哇，我原来这么厉害这么棒”，从中获得支持和力量。
最后，要改变低自尊是一个长久的旅程，需要进行不断的练习。在过程中