如何缓解压力？

初三压力很大，竞争也激烈，还频繁换老师，很多时候老师都是注意不到你的，我也不敢找老师了，还有一种问问题羞耻症，去问老师题目我会觉得是羞耻的，而且是揣藏着书去问的。压力大到想放弃，有时候就也闲着，因为真的不想做功课，闲着也焦虑。我本心理不那么健康，上周老师说的百某枯一下触及到了我……