32岁半全职妈妈，有了孩子之后一直比较焦... 太容易生气，明明一点小事，有时候气的喘不过气来…就想动手打人或者自己撞墙什么的…明明觉得自己不该这样，该找找孩子的优点，可是找他们的优点也找不到，自己有什么优点也不知道，就觉得自己很失败，做什么都做不好！工作中我又是讨好型人格，不管领导说啥我都嗯嗯好，明明有些不想做，明明做不到我都会同意然后跟自己赌气跟家人发脾气……问题好多好多，感觉我的生活一塌糊涂！槽点太多…我不知道自己该怎么办了，每次心情低到极点就会想暴饮暴食或者自残或者只会哭，或者运动！爆汗到自己做不动！
32岁半全职妈妈，有了孩子之后一直比较焦...
太容易生气，明明一点小事，有时候气的喘不过气来…就想动手打人或者自己撞墙什么的…明明觉得自己不该这样，该找找孩子的优点，可是找他们的优点也找不到，自己有什么优点也不知道，就觉得自己很失败，做什么都做不好！工作中我又是讨好型人格，不管领导说啥我都嗯嗯好，明明有些不想做，明明做不到我都会同意然后跟自己赌气跟家人发脾气……问题好多好多，感觉我的生活一塌糊涂！槽点太多…我不知道自己该怎么办了，每次心情低到极点就会想暴饮暴食或者自残或者只会哭，或者运动！爆汗到自己做不动！
你好，我是壹点灵的心理服务者，感恩遇见，感谢分享。
你说你总是因为育儿问题产生焦虑，忍不住发脾气了，事后又会很自责。一点小事就爆，明明知道不对，但是就是忍不住自己的脾气，于是开始不断的否定自己，打压自己。如此恶性循环让你陷入了不断的痛苦跟自责当中不知道如何排解，唯有通过一些伤害自己的方式来释放，对吗？
首先，我想说的是你真的是一个非常负责任的妈妈。在这个全职妈妈得不到大多数人认可的时代，很多妈妈都因为育儿的艰辛跟经济方面的原因都选择了重新返回职场。所以，你真的是一位很了不起的妈妈，能够牺牲自己，能够放弃自己作为女人的一些小欲望，承担起育儿的艰辛，在孩子最需要陪伴的时期，陪着他一起长大。
其次，不要去评判你的情绪，学会体验它，观察它，“看见”它，每一种情绪都值得被看见。能感觉到你的内心积压了很多的愤怒，痛苦，不安。你的情绪在发出“警报”，是时候该去“看看”他们了。不要批判他们，否定他们，更不要压制他们，越压制只会让它们在将来爆发的更加猛烈，在不伤害任何人的情况下，当情绪上来的时候去感受它，它是愤怒？是痛苦？是自责？是暴躁？还是什么？然后当你有这些情绪的时候，你脑子里面都有什么想法呢？
认知行为疗法认为，观念决定情绪，觉察一下自己是否存在一些负性的信念跟想法。比如，某件事你做不好，可能真的是在某方面并不擅长，这并不能代表你各方面都很失败。学会理性的看待自己，改变能改变的，接纳改变不了的。你的问题可能并不是你没有优点，而是你缺乏了一双能够“看见”自己的优点的慧眼。你可以试着静下来，好好想想，我相信你一定能找到的。
希望以上能够对你有所启发！