17岁女孩，不知道为什么非常难受已经三年...

答：亲，抱抱你，坚持三年，确实过得很不容易。❤️❤️❤️

建议你去医院心理科就诊，医生会根据你的症状作出专业的评估和诊断，采取相应的治疗方式。即使有治疗和咨询，还是需要你自己有力量和行为改变现状。
由此，给予一些建议，希望对你有所帮助。

?1、养成良好的生活习惯。这一点对你来讲可能不容易做到，对于情绪不稳定的人来讲，有序的生活状态是可以缓解负面情绪。因此，你非常需要调整睡眠、饮食等生活习惯。如早睡早起，保证充足睡眠，定时就餐，保证均衡的营养等。大多数有此类情绪和行为方面问题的人都会有睡眠的困难，如晚睡熬夜、早醒、做恶梦，睡得不踏实，白天提不起神，对很多事情丧失兴趣等。睡眠不足不仅会伤害你的身体，更会强化你的消极情绪体验等。

?2、坚持运动。看到“坚持”二字，很多人就会打退堂鼓。我还是建议从坚持“微习惯”开始，你可以尝试从坚持几分钟开始，循序渐进逐步增加。不要强求运动量有多大等目的，重要的是坚持，形成运动习惯。

?3、找一些自己喜欢的或者能让自己放松的事情做做，如听歌、散步、养宠物、写日志、找他人聊天、做手工等，这些活动让你产生愉悦和轻松、快活的感受。还可以试着学习放松训练、冥想等方式，稳定你的情绪。

?4、分心和再聚焦技术的使用。认知行为疗法中有一种注意力技术，就是分心和再聚焦，通过转移注意力对情境的指向，改变情境来应对消极情绪和行为。比如当你陷入到消极的情绪难以自拔，就用分心技术，转移注意力，如听歌、看电视等。再聚焦技术就是当你在学习时，无法集中注意力，你意识到自己分神，那么你再次把你的注意力拉回到学习的情境当中。

这种技术只是暂时应对你的负面情绪，不适合长期使用。需要强调，长期积压和回避负面情绪，会强化你消极的行为模式，对你的身体和心理健康不利。你需要学会逐步接纳、面对消极情绪，寻找不同的途径宣泄出来，获得内心的平衡和安宁。

?5、寻找情感支持。你可以主动告诉父母、家人、朋友，你现在的状态，让他们理解你，并且陪伴你就医。还可以与朋友、同学、老师建立较好的情感联系。情感的支持可以让你获得一些力量，抵消你的负面情绪。尤其当你有自残自伤的行为时，学会有意识地构建生命安全保障体系，铭记他们当中值得你信任的人紧急电话号码。

还可以拨打免费心理援助热线，一些知名的心理咨询平台。找到这类资助热线和资源，老师们会在短暂的时间给予你一个安全的环境，陪伴你，让你有机会倾诉，宣泄情绪，获取力量。

?6、与大自然联接。你可以出去旅行，或者到公园徒步。现在年轻人有一种流行的心理疗愈方式----抱树疗法。具体的方法：走出家门，找一个公园，甚至就在路边挑选一棵，合自己眼缘的树，张开双臂，抱上去，静静感受。

这是心理学家弗洛姆提出的“亲生物性”概念的呈现，指人看到植物以后，就很容易疗愈。抱树以后，可以给自己一个拥抱大自然的物理空间，去感受、去觉知、去连接内在的自我，从大自然中汲取能量。

当人们身处于足够“贴近”自然的环境中时，交感神经系统中所产生的皮质醇含量水平就会呈明显的下降趋势。同时“抱树”有助于提升人体内催产素的含量水平，它是一种与幸福感、快乐感、平静感和信任感等情绪体验息息相关的激素。

赘述过多，需要你耐心读完，但仍难以表达我对你十七岁生命的关注与担忧，希望用文字传递一丝温暖与力量。???

此刻的你，无论你以前经历过什么，现在煎熬什么。你都要相信：每个生命都是独有的绝版，珍爱自己，珍爱生命！相信你会走出困境！加油！???

祝好！❤️❤️❤️