最近感觉很焦虑迷茫 23岁女性，最近在面临考研，但考研状态非常不理想，每次一开始学习我以前那些压抑的感觉就会出现，有时候会一点力气也没有，然后出很多汗，心跳也很快，现在每次和家长通完电话后一旦谈到学习问题我就会非常烦躁，然后情绪发泄不出来，我后发现划伤自己会让我平静一点，可以减轻没有学习负罪感和对父母的内疚感，但之后我看见这些伤口会很迷茫，这真的是我做的吗？而且有时候我一些想法和行为根本不想和父母说，每次一说就会有一种恶心感，我这种划伤自己的做法是为我不想学习找的借口吗（意思就是我都已经自残了不学习也可以体谅）我要怎样改善现在这种状态呢
最近感觉很焦虑迷茫
23岁女性，最近在面临考研，但考研状态非常不理想，每次一开始学习我以前那些压抑的感觉就会出现，有时候会一点力气也没有，然后出很多汗，心跳也很快，现在每次和家长通完电话后一旦谈到学习问题我就会非常烦躁，然后情绪发泄不出来，我后发现划伤自己会让我平静一点，可以减轻没有学习负罪感和对父母的内疚感，但之后我看见这些伤口会很迷茫，这真的是我做的吗？而且有时候我一些想法和行为根本不想和父母说，每次一说就会有一种恶心感，我这种划伤自己的做法是为我不想学习找的借口吗（意思就是我都已经自残了不学习也可以体谅）我要怎样改善现在这种状态呢
你好，我很理解你目前的困境和感受。面临考研的压力确实会对人的心理状态产生负面影响。你所描述的压抑感、力气不足、出汗、心跳加快等症状可能是焦虑的表现。
此外，你划伤自己的行为可能是一种应对压力和情绪的方式，但并不能真正解决问题，所以会感到迷茫。
你内心好像对自己有很多的攻击，比如：没有学习的负罪感和对父母的内疚感，感觉你承受了很多，抱抱你！
假如每个人的心就像一个气球，当压力太多时，气球会爆，当压力超过了极限，心也会萎靡，从而影响我们的生活、学习。
可能过去我们披荆斩棘得到了很多不错的成绩，而考研是一个新的目标和挑战，会遇到困难很正常，并不代表你的能力不行，首先要去相信自己，才能面对困难。
假如考研需要10分的能量，由于过去披荆斩棘消耗了不少，没有及时补给，你觉得自己现在还剩下多少能量？还需要补给多少能量？怎么补给自己？
过去的行为模式，让我们获益很多，可能内心也积压了很多负面情绪，也有一些需要被忽略了。这些负面情绪和被忽略的需求，需要我们去看到，去处理里，才能补给我们需要能量。
这些负面情绪是否来自我们对自己过高的要求和期待，当我们一时达不到时，就会有负罪感、自责，从而感到焦虑、担忧。
又是否来自父母对我们期待，希望我们怎么怎么样？或者为了得到父母的认可和爱，去满父母的期待，达不到就感到内疚，怀疑自己，而忽视了自己内在真的需求，从而感到压力大。
我们可以尝试做一些调整：
1.给自己设定合理的学习目标，结合自己现在的情况，给自己合理的预期。当自己一时没有达到预期时，积极的去思考：问题只是暂时的，想办法去解决就好了。去支持和安慰自己，而不是自责。
2.面临困境，我们不能一个人抗着，把你的情况告诉父母，得到他们的支持和理解，找信赖的朋友去倾诉，缓解自己的压力。
3.如果现实生活中不能得到很好的支持和理解，可以找咨询师或心理医生，他们可以帮助我们。
希望我的回复对你有所帮助。