我发现自己好像有畏难情绪，习得性无助。为... 小时候初中做数学题就是遇到难题就会空下， 就是不敢去做，觉得很难。 而且自己做事情非常拖延， 我发现是我在没做事情之前会放大它的困难 每次做完之后才发现 原来事情好像也没想象的那么复杂和困难 包括从小到大基本上没有向父母和朋友 有太多的寻求帮助，潜意识就觉得告诉他们也没用，很多问题都是依靠自己解决 自己从书上网上了解知识来解决我遇到的困难 当然很多时候也有解决不了的时候 我就只能大摆特摆，好像外在总给人 与世无争，佛系淡然的感觉 其实只有我自己知道是我努力过去解决了 却没成功，那就只好学会去看淡很多事情了 我不知道这是不是和我小时候经常一个人在家有关，小学父母比较忙，我总是一个人呆在家里，经常他们回来我已经睡着了，想问一下为什么会有这种畏难和习得性无助？ 然后我还想知道这个问题怎么解决， 因为我总是在做事情上回拖延 想改变一下，有谁能给我一些建议吗谢谢
我发现自己好像有畏难情绪，习得性无助。为...
小时候初中做数学题就是遇到难题就会空下，
就是不敢去做，觉得很难。
而且自己做事情非常拖延，
我发现是我在没做事情之前会放大它的困难
每次做完之后才发现
原来事情好像也没想象的那么复杂和困难
包括从小到大基本上没有向父母和朋友
有太多的寻求帮助，潜意识就觉得告诉他们也没用，很多问题都是依靠自己解决
自己从书上网上了解知识来解决我遇到的困难
当然很多时候也有解决不了的时候
我就只能大摆特摆，好像外在总给人
与世无争，佛系淡然的感觉
其实只有我自己知道是我努力过去解决了
却没成功，那就只好学会去看淡很多事情了
我不知道这是不是和我小时候经常一个人在家有关，小学父母比较忙，我总是一个人呆在家里，经常他们回来我已经睡着了，想问一下为什么会有这种畏难和习得性无助？
然后我还想知道这个问题怎么解决，
因为我总是在做事情上回拖延
想改变一下，有谁能给我一些建议吗谢谢
你好，你提到的畏难情绪，更多的是人趋利避害的本能的体现，大家都一样，是很正常的。我看到的是，当你遇到困难时，想办法来解决，当解决不了的，就看淡，这是一种自我接纳，改变能改变的，接受不能改变的，你做的很好。这个不叫习得性无助，你可以撕下这个标签了。
至于拖延，其实很多人多少都有些这种情况。人在面对自己潜意识真正想做的事情时，是不会拖延的。拖延可能更多的涉及到“我想要”和“我应该”这两个话题。猜测你以前是否经常为了照顾别人，而放弃自己真实的需要。
另外，当自己拖延时，告诉自己，我也是个人，自然有拖延的时候，拖延了也没关系，至少我不自责。当然如果到最后不得不做，也可以采取一些认知行为疗法，比如找人监督等等，也是行之有效的方法。