欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障
客服热线 400-626-0852
EAP热线 0571-28089956
护士，在大家面前讲东西，读东西，一直提醒自己不要紧张，但是更紧张了？还没开始，就一直紧张中，不安，？
在大家面前讲东西，读东西紧张，这个是很正常的现象，我们都会遇到过，哪怕我们把要讲的东西，已经预习，演练了好多遍，还是会紧张，越是紧张的时候，哪怕提醒自己了，反而变得更紧张了，能感受到，在这里，你想要改变，改变发言时，容易紧张，不安的情况。那么，我们就需要知道，在讲东西，紧张的时候，你当时的想法是什么，是害怕自己讲不好，别人对你失望，还是觉得，自己讲得不好，让别人看到了我们的紧张状况，影响了，自己在别人心目中的位置吗？以下的方法，可能会起到缓解紧张的情况，你也可以试下 1.做几次深呼吸，用心去感受，缓慢的深呼吸，吸气，去感受肚子鼓起，呼气，去感受肚子的回复，慢慢来，多做几次。 2.接纳自己紧张的情绪，因为每个人，都会有，我们做到总平常心去对待，讲得好，就好，讲不好也没有关系，别人也都很我一样，会紧张的。 3.抓住能发言的机会，多去讲，多在别人面前说话，经历的次数多了，心态就会更加平和了。希望能对你有帮助，谢谢。
护士，在大家面前讲东西，读东西，一直提醒...
护士，在大家面前讲东西，读东西，一直提醒自己不要紧张，但是更紧张了？还没开始，就一直紧张中，不安，？
在大家面前讲东西，读东西紧张，这个是很正常的现象，我们都会遇到过，哪怕我们把要讲的东西，已经预习，演练了好多遍，还是会紧张，越是紧张的时候，哪怕提醒自己了，反而变得更紧张了，能感受到，在这里，你想要改变，改变发言时，容易紧张，不安的情况。那么，我们就需要知道，在讲东西，紧张的时候，你当时的想法是什么，是害怕自己讲不好，别人对你失望，还是觉得，自己讲得不好，让别人看到了我们的紧张状况，影响了，自己在别人心目中的位置吗？以下的方法，可能会起到缓解紧张的情况，你也可以试下
1.做几次深呼吸，用心去感受，缓慢的深呼吸，吸气，去感受肚子鼓起，呼气，去感受肚子的回复，慢慢来，多做几次。
2.接纳自己紧张的情绪，因为每个人，都会有，我们做到总平常心去对待，讲得好，就好，讲不好也没有关系，别人也都很我一样，会紧张的。
3.抓住能发言的机会，多去讲，多在别人面前说话，经历的次数多了，心态就会更加平和了。希望能对你有帮助，谢谢。