护士，在大家面前讲东西，读东西，一直提醒自己不要紧张，但是更紧张了？还没开始，就一直紧张中，不安，？
您好，我是壹点灵倾听师张云芳，面对当众演讲或阅读东西时，感到紧张和不安是很常见的情况，许多人都会有类似的体验。
另外，您是护士，经常给病人打针，每次您都非常从容。如果让我去给病人打针，我一定会很紧张和不安，您说是吗？
以下是一些建议，希望能对你有所帮助。
1、做好准备，在演讲和阅读之前，尽可能做好充分的准备，熟悉内容，练习演讲和阅读，多练习。这样可以增加自信心并减少紧张感。
2、深呼吸和放松，在开始之前进行几次深呼吸，这样有助于放松身体和缓解紧张情绪，放松肌肉，保持正常正直的姿态，也有助于紧张感。
3、正视紧张，接受紧张是正常的，不要对自己过于苛责，将紧张情绪视为一种能量，用于提升表现。
希望上述回答能够给帮到您！
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在大家面前讲东西，读东西紧张，这个是很正常的现象，我们都会遇到过，哪怕我们把要讲的东西，已经预习，演练了好多遍，还是会紧张，越是紧张的时候，哪怕提醒自己了，反而变得更紧张了，能感受到，在这里，你想要改变，改变发言时，容易紧张，不安的情况。那么，我们就需要知道，在讲东西，紧张的时候，你当时的想法是什么，是害怕自己讲不好，别人对你失望，还是觉得，自己讲得不好，让别人看到了我们的紧张状况，影响了，自己在别人心目中的位置吗？以下的方法，可能会起到缓解紧张的情况，你也可以试下
1.做几次深呼吸，用心去感受，缓慢的深呼吸，吸气，去感受肚子鼓起，呼气，去感受肚子的回复，慢慢来，多做几次。
2.接纳自己紧张的情绪，因为每个人，都会有，我们做到总平常心去对待，讲得好，就好，讲不好也没有关系，别人也都很我一样，会紧张的。
3.抓住能发言的机会，多去讲，多在别人面前说话，经历的次数多了，心态就会更加平和了。希望能对你有帮助，谢谢。