吴燕

你好，感受到你内心强烈的冲突，关于想去考科二又在拖延着不敢去的状态，想去又不敢，没去又放不下，这种纠结不定的状态属实令人内心煎熬。 可能内心一直做着心理斗争，到了最后关头又因为害怕临阵退缩，可能希望背后有人给自己托底，告诉自己没过也没关系。 考不考都是一个决定，一个选择，有人选择考，也有人选择不考，重点是考与不考对自己意味着什么。 从你说的内容来看，不去考的障碍是，两次没过，还有就是会被教练说。①过与不过，涉及到对自己的评价，比如“笨”，“能力差”，“没用”，这只是举个例子，你可以想想对自我的评价是什么，也可以一起探讨。②被教练说，这是面对被人说怎么应对的问题，面对“被说”如果是被动忍受的，这就会心理不平衡；其次“被说”也可能再次激发或强化了对自己的评价，觉得自己“学不会”，“能力不如别人”等等；再其次，对“被说”有恐惧，不去考就不用面对恐惧，这是自我保护，也是逃避，只是这种保护同时也阻碍了去获得更好生活质量的步伐。 以上，如果去考就做好充分的心理建设，虽然还是会痛苦，但那是必经之路，即使没过，让自己得到一次心理上的锻炼，让“恐惧”退后一步，下次“恐惧”就不会对自己影响那么大，如果过了，慢慢增加自信，增加自我效能感，增加到一定程度，再学什么东西，还没学之前自己就觉得能够搞定了。还有就是能够做自己的主人，不轻易被别人的态度所框住。 最后，考不考，什么时候考，都是自己决定的，成年人对自己的结果负责

您好，这样的内耗可能会有以下特点：会让自己坐立不安，手足无措，不能够很好的做自己，害怕得罪人，不会拒绝，也不懂得和人拉近关系，即使不是自己的问题第一反应却认为是自己的问题，总小心翼翼如履薄冰，很难放开自己，对自己很束缚，不能自如的与人互动，喜欢生闷气，不懂得维护自己的尊严和利益，唯唯诺诺，怯手怯脚，随便都行，等等。 首先可以建立客观的认知信念，别人没有那么可怕，不会那么关注自己，结果不会🈶自己想象的那么糟糕；其次可以接纳自己的现状，了解自己，逐步建立适合自己的生活方式，既不会太委屈自己，也不至于令别人很难堪，平衡自己的需要和别人的需要；最后如果有需要可以找老师倾诉，获得专业分析与支持

您好，您有说过想吃却不会表现出来，觉得有损面子，同样的不表达需求，这是因为对表达需求的看法是消极负向的，比如表达需求是有损面子的，表达需求不够强大，表达需求就不够高尚，形成这种看法的原因，有自己本身对事情的思考习惯，有媒体的熏陶，有和人相处的经验，改变这种看法，练习怎么表达自己的需求，增加新的经验可以改变习惯

您好，流眼泪一般是哭泣，或想要哭泣的时候会出现的，也是一种情绪的流露，有委屈，伤心，无助，害怕的时候会有，改善情绪可以减少流泪的情况