如何才能建立完善的自我反馈机制 26岁女生，可能是原生家庭和经历的因素，没有边界感，缺乏自信，缺乏精神独立能力，会从同性朋友身上渴望母爱一样全身心的关注和爱，不然就会陷入极度自负和没安全感的漩涡，无法自己解决这样的情绪内耗，也会经常让在乎自己的朋友深感疲倦，反而造成失去，形成恶性循环，个人知道这样很糟糕，产生这种情绪的时候也会极度自责，但控制不住自己、想要知道该怎么调节，该从哪里做起，很无助
如何才能建立完善的自我反馈机制
26岁女生，可能是原生家庭和经历的因素，没有边界感，缺乏自信，缺乏精神独立能力，会从同性朋友身上渴望母爱一样全身心的关注和爱，不然就会陷入极度自负和没安全感的漩涡，无法自己解决这样的情绪内耗，也会经常让在乎自己的朋友深感疲倦，反而造成失去，形成恶性循环，个人知道这样很糟糕，产生这种情绪的时候也会极度自责，但控制不住自己、想要知道该怎么调节，该从哪里做起，很无助
您好！我是壹点灵倾听师杜红涛，希望我的回复能够帮助到您。
根据你的描述，你困惑于原生家庭和自身经历所带来的影响，使你没有安全感，感觉很无力，困在原地走不出来。你的痛苦、自责和无助，我都深深地感受到了。
你提到的问题涉及到自我认知、边界感、自信心和精神独立等方面，这些都是建立【自我反馈机制】的关键要素。你想要改变，这已经是非常重要的一步。接下来，我们可以一起探讨如何逐步建立和完善【自我反馈机制】。
首先，自我认知非常重要。你需要了解自己的情绪，理解自己为什么会有这样的情绪，承认它们的存在，并接受它们是你的一部分。
其次，尝试设定一些个人边界。边界是为了保护自己，让自己有空间和时间来处理自己的情绪。比如设定一些个人时间，不让任何人打扰你。
然后，尝试建立自信心。比如设定一些小目标，然后完成它们。每次你成功完成一个目标，都会增加你的自信心。
最后，寻求专业帮助也是非常重要的。如果你愿意的话，我希望和你一起面对，助你早日摆脱焦虑和困顿。你有权利得到幸福和健康的生活，我相信你可以做到！
让心声倾泻，让情感流淌，我在这里，倾听您的心海。?
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有需要欢迎私聊我。