17岁女孩，焦虑，崩溃，容易哭

我现在是高三，刚从艺术生转成文化生，好像学不好习，考不好高考，自己是一个没有用处的人。

国庆放假三四天了，在家基本上每天都会因为父母的负面指责掉眼泪，我不想哭，但是我忍不住，因为突然发现原来我一直处在一个被人pua的家庭里，这是我才发现的事情，我逃不掉，我也没有方法不去听他们说话，更可怕的是我觉得他们说的有道理，但我不觉得我可以接受。

我已经当了很久的乖小孩，现在想改变自己却他们会失望

我该怎么办