20岁女生，近期情绪很焦虑，好像有暴食症... 最近半个月吃了很多美食和零食，有几天出去吃一餐能吃几次份量的主食，明明很撑了回来后还点披萨等等继续吃，一开始只是偶尔，现在成了每天，每晚都是在极度胃胀的情况下睡的，而我焦虑的原因之一就是这个，我原本在很努力的健身，并且有了一些成效，压抑了一段时间食欲以此来减脂塑形，然而这段时间的吃吃喝喝让我一下子增肥，明显感觉肥肉多了、线条消失了、脸上长痘了，我很焦虑，于是又通过吃来缓解，因为天天下雨不方便出门运动和健身，而且长胖了这件事让我难以再次踏进健身房直面我的失败。这种情况下我该怎么办呢？怎样让我从暴食症（？）中恢复过来？怎样让我不再焦虑并且重新爱上运动和健身？
20岁女生，近期情绪很焦虑，好像有暴食症...
最近半个月吃了很多美食和零食，有几天出去吃一餐能吃几次份量的主食，明明很撑了回来后还点披萨等等继续吃，一开始只是偶尔，现在成了每天，每晚都是在极度胃胀的情况下睡的，而我焦虑的原因之一就是这个，我原本在很努力的健身，并且有了一些成效，压抑了一段时间食欲以此来减脂塑形，然而这段时间的吃吃喝喝让我一下子增肥，明显感觉肥肉多了、线条消失了、脸上长痘了，我很焦虑，于是又通过吃来缓解，因为天天下雨不方便出门运动和健身，而且长胖了这件事让我难以再次踏进健身房直面我的失败。这种情况下我该怎么办呢？怎样让我从暴食症（？）中恢复过来？怎样让我不再焦虑并且重新爱上运动和健身？
你好，很高兴遇见你,希望我的回复可以给你带来些许温暖和帮助。
看到你的描述，感受到目前减肥阶段遇到了阻碍，自己非常焦虑。减肥过程中想要暴饮暴食，可能是很多减肥人士出现的想法？长期的控制碳水会导致情绪的不稳定和情绪低落，偶尔一次暴饮暴食会觉得开心很多。可能我们没有控制这个频率，所以经常的暴饮暴食，打乱了减肥计划。进入一个恶性循环。理解你的心情。从心理学角度：情绪是由观念决定，观念是由经验决定。可能当自己没有完成某种目标时，自己会有失落。情绪的叠加，进入恶心循环。越来越胖，越来越焦虑。这是自己的一种模式。这种情况何调整，建议给自己制定一个可行的计划。让自己看到自己一步步的成长。每一步有记录，同时阶段性的进步给予奖励。让自己进入一个良性循环中。持续渐进，越来越好。祝福你。