缺乏认可和鼓励，总是在外界寻找认可

二十到三十的年龄段
从小家里物质条件很好
爸妈也很关心自己
就是很少很少很少鼓励我认可我
多数情况下做的事会被说做的不好
这么大了还这么多不会
小时候常被和别人比较
低年级的会写一个生字
父母就说
低年级都比你会的多
同样的事情
对亲戚家的小孩就很认可
我现在也理解了因为要对别人客气礼貌
而自己做的选择常常不被认可
父母总是会因为小事吼我
自己能做主的事情不多
说我做的不好
成绩考的不好的时候
感觉自己就不被爱了
后来我才知道
其实父母是无条件的爱我的
只是不那么会表达
表现出来就是没做好的时候眼神都是失望
有时候也会讽刺我做的不够好
虽然我现在理解是想让我变得更好
但小时候我确实因为这些评价困扰了很久
长大到现在也常常不自信
父母很在意我也确实很关心我
可还是不会鼓励我
我在想
他们也是第一次当父母
我想尝试理解他们
但却始终没能解决这种情绪
但我在碰到困难的时候
心里就像有一个洞
源源不断的冒出各种我不够好的声音
内心缺乏安全感
缺乏认可
也看一些心理教育的书
尝试认可自己
老实说
目前还没有做到
想知道
怎么才能做到外部环境不改变的情况下
成为一个有自信的人？
如果能帮我解答这个问题
会十分感激
希望有一些具体的操作步骤