如何消除内心的恐惧

在你的描述中，由于你小时候经常目睹父母吵架打架，他们打得很凶，你内心有了恐惧?。

由于时代、社会、家庭、个人等原因，造成了你的原生家庭不和谐，造成了你父母之间的很多次战争，在你的成长经历中，你时常体验这种恐惧?感、悲伤?感、无助感！这种感觉是层层叠叠的，可能你的父母吵一次架、你经历一次，体验一次恐惧?、悲伤?的感觉，就要叠加这些感觉一次，所以这种感觉确实很难受?！

?如何消除这种恐惧？

?1、你可以觉察一下，你持续这种内心的恐惧?，有多长时间了？
当你恐惧?的时候，心理上难受?，肌体上有无反应？
你这种恐惧?，在哪些情景下，容易被换起？有没有泛化到其他领域？
看到恐惧?、了解恐惧?就是消除恐惧的开始。

?2、当恐惧?情绪出现时，你可以深呼吸?‍?，呼吸永远是活在当下，头脑有时候不是活在当下！

?3、学习?一些催眠，当恐惧?出现的时候，自己安慰自己，给自己支持性的、善意的支持、温暖的支持！

?4、学习?一些精神分析理论，与父母更好的分化，让自己少承担一些父母的痛苦?、不幸、苦难，使自己和父母更好的分离，彼此相处有边界！彼此爱着，但孩子不需要为父母承担他们的痛苦！尽量让自己轻松?做自己！

?祝福你越来越好！