如何消除自卑和负罪感？如何消除对父母的恨...

我认为，首先需要学习新知识，尤其是心理学知识。其次是实践。二者结合。

心理学知识无非就是一个字“苦”。

实践就是发泄心中的不满，诉说苦水。这些都只有情绪倾听师（咨询师）愿意听，家人朋友周围人可能加重病情。

什么各种运动，其他任何各种这那的，都是加重，根本发泄不了。

还有预防的方法也是不断学习，不断重复倾诉这个过程~