做过不好的事很难释怀 我现在在上高中，以前的同桌和我一起坐的时候经常占我一些小便宜，我真心对她经常给她一些同学之间赠予那些，但是感觉她比较势力，我也不是说我给她什么东西就必须要有回赠，但是她真的感觉毫不在意我对她的真诚，这段简单的同桌关系，我连什么回馈也没有，只有我给她什么东西啦她得到什么好处才和我好好说话，不然我甚至觉得她很多时候根本不尊重我，但是我从小就有点讨好型人格，一般都是自己内耗，不会和别人闹太僵，后来老师调了位置的那天我刚好请假就拜托了别的同学帮我收了书包，发现他们帮我收书包时错把我以前同桌一瓶治疗脸上红血丝什么之类的小喷雾收起来了，我看到那瓶药想起她前几天确实和我说过她的药不见了又很贵了九十几块呢之类的话，又想起她平时对我的态度和她对有些同学巴结的样子，我就很生气，就不想还她，反正我也有点和她一样的过敏，就干脆用了一段时间，反正也没和她说，后来我也没有一直用，就这么丢着，现在突然又记起这件事，感觉有点惭愧，是不是我做得很过分，但是事情也过去了，我不想再和她有什么过多的交流，就是觉得有负罪感，感觉我以前做得不好，我就是一个特别容易回想过去然后批判自己的人，最近前前后后我想了很多以前自己的一些错误缺点或者是不符合现在自己一些价值观的东西觉得难以释怀，最近真的好内耗啊，我应该怎么办
做过不好的事很难释怀
我现在在上高中，以前的同桌和我一起坐的时候经常占我一些小便宜，我真心对她经常给她一些同学之间赠予那些，但是感觉她比较势力，我也不是说我给她什么东西就必须要有回赠，但是她真的感觉毫不在意我对她的真诚，这段简单的同桌关系，我连什么回馈也没有，只有我给她什么东西啦她得到什么好处才和我好好说话，不然我甚至觉得她很多时候根本不尊重我，但是我从小就有点讨好型人格，一般都是自己内耗，不会和别人闹太僵，后来老师调了位置的那天我刚好请假就拜托了别的同学帮我收了书包，发现他们帮我收书包时错把我以前同桌一瓶治疗脸上红血丝什么之类的小喷雾收起来了，我看到那瓶药想起她前几天确实和我说过她的药不见了又很贵了九十几块呢之类的话，又想起她平时对我的态度和她对有些同学巴结的样子，我就很生气，就不想还她，反正我也有点和她一样的过敏，就干脆用了一段时间，反正也没和她说，后来我也没有一直用，就这么丢着，现在突然又记起这件事，感觉有点惭愧，是不是我做得很过分，但是事情也过去了，我不想再和她有什么过多的交流，就是觉得有负罪感，感觉我以前做得不好，我就是一个特别容易回想过去然后批判自己的人，最近前前后后我想了很多以前自己的一些错误缺点或者是不符合现在自己一些价值观的东西觉得难以释怀，最近真的好内耗啊，我应该怎么办
你好，我是壹点灵心理咨询师曹瀚。
从你的描述中，我发现造成你困扰的是源于“回顾”和“评判”这两件事经常发生，相互关联，再加上价值观的改变，特别是意识到了这是曾经的自己所做的，更加感到了难以释怀。
以上的这些要素让你无法接受曾经的自己，从而影响到了现在的你。那么，或许以下几个角度可以供你尝试去体会是否可以带来帮助：
1、没有人生来就从不犯错，认识到以前的不对，就是一种进步；
2、看到过去自己的不对，对现在的你意味着什么？你在担心的是什么？
3、难以释怀的情绪，本身是可以被允许的，我们如果接受了这种情绪，并与她共存，会有怎样的体验？
如果你觉得愿意尝试以上任何一种思路去让自己得到缓解，欢迎和我联系。