我经常控制不住脾气，有时会伤害他人，我要... 这几年我的压力越来越大，创业在上升期，不能松懈，还有房贷和车贷要还，孩子也在一点点长大，未来还要准备购置学区房，经济压力和创业压力非常大。虽然我老婆是公务员，但是深处基层，工资特别少，经济的负担全是我一个人抗。我的压力越来越大，今年年初出轨了，后来被老婆发现，做了保证后我老婆也原谅了我。但是我脾气越来越暴躁，这几个月和老婆吵架频率越来越高，国庆因为谈合同没有带老婆孩子出去，我们俩就发生了争执，最后我没有控制住脾气，就动手打了她，后来我和她认错，她为了孩子再一次原谅了我。我心里很过意不去，觉得很对不起老婆，但是随着压力的增大，我很难控制住脾气，有时候对员工也很凶。有什么方法可以释放压力，让我的脾气回归正常呢？
我经常控制不住脾气，有时会伤害他人，我要...
这几年我的压力越来越大，创业在上升期，不能松懈，还有房贷和车贷要还，孩子也在一点点长大，未来还要准备购置学区房，经济压力和创业压力非常大。虽然我老婆是公务员，但是深处基层，工资特别少，经济的负担全是我一个人抗。我的压力越来越大，今年年初出轨了，后来被老婆发现，做了保证后我老婆也原谅了我。但是我脾气越来越暴躁，这几个月和老婆吵架频率越来越高，国庆因为谈合同没有带老婆孩子出去，我们俩就发生了争执，最后我没有控制住脾气，就动手打了她，后来我和她认错，她为了孩子再一次原谅了我。我心里很过意不去，觉得很对不起老婆，但是随着压力的增大，我很难控制住脾气，有时候对员工也很凶。有什么方法可以释放压力，让我的脾气回归正常呢？
您好！我是壹点灵心理倾听师张悦，很高兴回答您的问题。 从您的描述中，我能感受到您现在的压力很大。处理压力和情感问题是一个复杂而重要的过程，但有一些方法可以帮助您恢复平衡和控制情绪。以下是一点建议：
1.专业帮助：在处理情感问题和控制脾气方面，专业心理医生或心理治疗师可能会提供有力的支持。他们可以帮助您了解情感感受，学会情感管理技巧，以及寻找更健康的应对方式。
2.寻找情感支持：与朋友、家人或信任的人分享您的感受和问题。他们可以提供支持和理解，让您不再感到孤独和苦闷。
3.学习情感管理技巧：掌握情感管理技巧可以帮助您更好地处理压力。这包括深呼吸、冥想、放松技巧和身体锻炼。这些方法可以帮助您冷静下来，减轻压力。
4.时间管理：合理安排时间，确保有足够的休息和娱乐时间。尽量避免过度工作，以平衡工作与生活。
5.与配偶沟通：建立坦诚的沟通，与您的妻子分享您的感受、困扰和内疚。共同探讨解决问题的方法，也有助于改善关系缓解压力。
感谢您的信任，希望我的回答对您能有所帮助，如有需要欢迎私聊。