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当我上一秒遗传一样像我妈一样下贱的表演讨...
怎么办
你好，希望我的回复对你有所启发。
在人际互动中，当你感受、觉察到你在讨好别人时，这个事后的觉知，让你感到羞耻和尴尬。
这个现象如果经常发生，说明你在人际互动中，在某些情境下，你的迎合和讨好是你的潜意识的自动呈现的模式，就是自动反应。
和什么样的人，在什么情境下，容易发生这个讨好反应？在哪些情境下，不容易发生讨好反应？差别在哪里？
这个讨好行为的发生，是有动力的。讨好是个行为，一定是在心理有一个动力，驱使着你去讨好，至于是什么样的动机和动力，就需要具体去探索。
当下，你内在的动机驱动你去讨好，但是事后的觉察，你感到尴尬，你评价了你的讨好行为，这个评价是理智的评价，这个评价里面蕴含你的自我认知和自我评价系统，会涉及到自尊、权力、平等、恐惧等议题，而这些议题往往也是和早期的养育方式有关，和早期的成长中的创伤有关。
认识自我，去了解讨好的动机，和评价里面的自我认知，才能从根本上自信，减少讨好行为。
这样的觉察和探索过程，往往个人是难以完成的，需要在咨询师的帮助下更容易探索自我，确定在你的内心发生的心理活动，你对自己的认知是什么样的。
日常，可以尝试去做：
1、 冥想，对自己大脑中的想法和念头，不要否定，发生的都是事实，需要去接受和接纳。
2、 日常写情绪日记，记录事件和想法，确定关联。
3、 自我鼓励，做积极的心理暗示。
4、 如果长期不容易改变，建议做长期的心理咨询，探索自我，做个人成长，重塑自我。