自控力差怎么改善 我的外婆这么评价我“老鼠不留过夜米”-我控制不了自己，买了好吃的食物就会一次性吃掉不 管量有多少，赚到钱就想一次性去用掉不管之后会如何，说话要说完走极端不管周围环境情况。 从小，我的家人只会指责，怨恨，而不会帮助我 分析情况，解决问题，甚至看见我这样还会把我当成仇人来对待。因此情况就越来越恶化，我控制不了我的情绪，自毁，内耗，甚至忧郁多年。 我想把问题问出来，听听不同地看法。谢谢
自控力差怎么改善
我的外婆这么评价我“老鼠不留过夜米”-我控制不了自己，买了好吃的食物就会一次性吃掉不
管量有多少，赚到钱就想一次性去用掉不管之后会如何，说话要说完走极端不管周围环境情况。
从小，我的家人只会指责，怨恨，而不会帮助我
分析情况，解决问题，甚至看见我这样还会把我当成仇人来对待。因此情况就越来越恶化，我控制不了我的情绪，自毁，内耗，甚至忧郁多年。
我想把问题问出来，听听不同地看法。谢谢
你可能不是自控力差，你的力量是很强大的，只不过你将这股力量的开关放在了别人的身上。
你小的时候自控力可能确实不强，谁小时候的自控力很强呢，只不过你的家人对待你的方式让你难以接受，可能是叛逆，你越是指责我越是要去干，这是一种对抗，其中夹杂了不少的情绪，也反应了你和父母的关系。可以说是这种关系教会了你难以自制的，现在虽然你已经长大了，但是那么多次的经历，可能形成了一种习惯了，不止是行为习惯，还是一种认知上的、情绪上的习惯。它可能让你觉得就是没有一个人会真心爱护你，又可能有些自暴自弃了。
就是你已经习惯于将你自己控制不住自己的开关或阀门放在了自己之外，你可能会想如果有一个人爱护我，温柔的对待我，温和的劝解我，我应该就可以控制住自己了。这个逻辑可能是反过来的，因为你可能已经是成年人了，当你意识到自己可能存在这样的问题的时候，就需要自己去面对，当你收回控制自己的开关或阀门，不再依赖他人，控制住自己的时候，你可能才会遇到更加善待你的人，也许你的家人也会因为你的改变而改变，他们也可能会温柔待你的。
但这个过程不会那么容易，因为你要对抗的是一种多年的习惯甚至是一种心智模式。但你现在在这里提问，就说明你已经开始了。