自控力差怎么改善 我的外婆这么评价我“老鼠不留过夜米”-我控制不了自己，买了好吃的食物就会一次性吃掉不 管量有多少，赚到钱就想一次性去用掉不管之后会如何，说话要说完走极端不管周围环境情况。 从小，我的家人只会指责，怨恨，而不会帮助我 分析情况，解决问题，甚至看见我这样还会把我当成仇人来对待。因此情况就越来越恶化，我控制不了我的情绪，自毁，内耗，甚至忧郁多年。 我想把问题问出来，听听不同地看法。谢谢
自控力差怎么改善
我的外婆这么评价我“老鼠不留过夜米”-我控制不了自己，买了好吃的食物就会一次性吃掉不
管量有多少，赚到钱就想一次性去用掉不管之后会如何，说话要说完走极端不管周围环境情况。
从小，我的家人只会指责，怨恨，而不会帮助我
分析情况，解决问题，甚至看见我这样还会把我当成仇人来对待。因此情况就越来越恶化，我控制不了我的情绪，自毁，内耗，甚至忧郁多年。
我想把问题问出来，听听不同地看法。谢谢
您好，从您的文字中，我看到了强烈的长时间挤压情绪。长期的得不到肯定，被贬低、指责，让您原本需要关爱和帮助的内心更加受挫，负能量高，是这样吗？
自控力的改善源于行为习惯的建立和观念的调整，我们不妨双管齐下，一方面，通过一些心理学基础的习惯养成方法让自己学习建立一定的自控力。另一方面，我们可以同步自我察觉内心，从自我心理需求和观念入手，找到接纳自己并认可自己的方式，形成正向积极的观念，从而可以更加自信、阳光的面对生活。
如对以上建议有兴趣，欢迎随时和我沟通。
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