怎样不去责怪别人？

出现问题老是责怪别人，也总是责怪自己，明白嗔恨毁福报，可还是控制不住自己，很影响我的心态和别人的关系，怎样改变这个毛病，不再去责怪别人呢？

感恩灵芝 2023年11月15日 22:15 IP属地: 上海

周闻的回答

周闻心理咨询师 IP属地: 上海 2023年11月15日 23:53

你好，我是心理咨询师长青。
关于你说的责怪别人、责怪自己，确实是生活中很常见的一种心理，你自己说的嗔恨毁福报，其实归根到底是在说内耗会消耗自己的精力。
下面不妨从以下几点开始转变：
出现问题先不要抱怨，因为抱怨不会让情况变得更好，要先去解决问题，问题解决了，你的焦虑情绪、担心情绪都会得到好转。
问题解决后，再来复盘，原因出在哪里了，要心平气和，在自己心里要预设没有人会故意把事情搞砸，所以复盘出原因，大家一起来改进。
有可能，有的人你会觉得对方故意不配合，可能就会有情绪，这个时候，就先让自己变好，解决自己的问题，别人的问题干涉不了，今后可以减少与他的合作。

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