怎样才能调整自己不让易怒情绪不稳定的自己... 我不知道自己有的时候是怎么了，工作上基本不是太大压力，但是一回到家看到老公儿子尤其是在辅导儿子作业时，就想发无名火，就想气急败坏的说话，就想顶着他们，无论他们有多无辜，多可爱，多爱着我，我仗着他们的爱总是肆无忌惮，发泄，让他们理解我包容我，而我却一点点的包容理解都不给他们，一个眼神一个动作都能让我发怒，这样的我真的太可怕了，我在消耗着他们身上的能量，来自外界给予他们的能量，回到家却被我无情的消耗 好心酸， 昨晚睡前八岁的儿子温柔的对我说，妈妈，我们现在开始好好说话行不，妈妈，我们一起看外面的星空。 而我呢，那个自责内疚纠结烦躁焦虑没有能量的我，却冷冷的说不看睡觉！ 说完自己又难受的不行然后强迫那个没能量的自己马上抱儿子跟他说对不起，这样的我真的不配当妈妈，这个暴怒易怒反复无常的妈妈，非但没有给他赋能，反倒是消耗他的能量。 对于老公，他也算是个温暖的人，做家务管孩子，我总是对他某个不满的点扩散到否定他整个人，觉得他没有花时间陪我，而是一有时间就抽空看手机玩游戏，看不到他的付出，他的包容，他的不易和他的无奈，面对他就是想抱怨，想顶着他，这样的时刻就想我自己过，这样我就不会害人了，伤害不到他们了
怎样才能调整自己不让易怒情绪不稳定的自己...
我不知道自己有的时候是怎么了，工作上基本不是太大压力，但是一回到家看到老公儿子尤其是在辅导儿子作业时，就想发无名火，就想气急败坏的说话，就想顶着他们，无论他们有多无辜，多可爱，多爱着我，我仗着他们的爱总是肆无忌惮，发泄，让他们理解我包容我，而我却一点点的包容理解都不给他们，一个眼神一个动作都能让我发怒，这样的我真的太可怕了，我在消耗着他们身上的能量，来自外界给予他们的能量，回到家却被我无情的消耗 好心酸，
昨晚睡前八岁的儿子温柔的对我说，妈妈，我们现在开始好好说话行不，妈妈，我们一起看外面的星空。
而我呢，那个自责内疚纠结烦躁焦虑没有能量的我，却冷冷的说不看睡觉！
说完自己又难受的不行然后强迫那个没能量的自己马上抱儿子跟他说对不起，这样的我真的不配当妈妈，这个暴怒易怒反复无常的妈妈，非但没有给他赋能，反倒是消耗他的能量。
对于老公，他也算是个温暖的人，做家务管孩子，我总是对他某个不满的点扩散到否定他整个人，觉得他没有花时间陪我，而是一有时间就抽空看手机玩游戏，看不到他的付出，他的包容，他的不易和他的无奈，面对他就是想抱怨，想顶着他，这样的时刻就想我自己过，这样我就不会害人了，伤害不到他们了
你好，我是壹点灵的心理服务者，感恩遇见，感谢分享。
看了你的描述，你一方面感觉到自己总是很多的愤怒，很情绪化，这种情绪严重影响了你的夫妻关系跟妻子关系，让你没有办法好好的说话，好好的回应对老公跟儿子的爱。另一方面也被自己自责的情绪所反复的折磨着自己，你责怪自己不是一个好妈妈，不是一个好妻子， 各种情绪使你拉扯，纠结，撕裂，不知道该如何是好，对吗？
请你正视自己的情绪。每一种情绪都值得被看见，请不要急着评判它，打压它，学会去体验它，觉察它，记录它。只有情绪被处理了，理性才能回归。我们可以试着去探索一下，愤怒的背后到底是什么？愤怒背后真正的对象是谁？为了你的家庭，为了不把某些伤痛传递到下一代，是时候该面对自己的内心世界了，情绪的爆发是在提醒你该关注自己的身心了。
具体来说，当你刚收到愤怒，要发火的时候，请记录下除了愤怒是否还有其它的情绪，当身体出现这些情绪的时候，就让情绪穿透你的身体，例如，如果你感到伤心难过，就好好的哭一场，不要压抑，然后记录下你的感受，想法，不要放过任何一个一闪而过的念头。
也可以找专业人士引导或者找你的朋友倾诉，帮你理清你情绪背后隐藏的深层次的“渴求”。
希望以上能够对你有所帮助！