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晚上如果玩手机翻到有意思的东西，就会玩到凌晨一两点才睡 。最近已经在克制了，能做到12点之前睡 。但是我想要加深早睡的念头，应该怎么做呢
您好，您之前经常是一两点睡觉，现在努力控制到12点前睡觉，已经小有成效了。 我们的生物钟已经适应了那样的作息规律，不宜改变太快，这本意是为了让自己身体健康，如果太多强迫反而造成心理负担，容易长生焦虑，对睡眠改善没有好处。 希望您可以循序渐进，身体能接受，心理也可以接受。
怎么做到早睡啊？
晚上如果玩手机翻到有意思的东西，就会玩到凌晨一两点才睡 。最近已经在克制了，能做到12点之前睡 。但是我想要加深早睡的念头，应该怎么做呢
您好，您之前经常是一两点睡觉，现在努力控制到12点前睡觉，已经小有成效了。
我们的生物钟已经适应了那样的作息规律，不宜改变太快，这本意是为了让自己身体健康，如果太多强迫反而造成心理负担，容易长生焦虑，对睡眠改善没有好处。
希望您可以循序渐进，身体能接受，心理也可以接受。