童年，爸爸回家就大声发脾气，致使现在心里...

你好，我非常理解你现在的感受。这种长期的负面经历可能会对你的心理产生深远的影响，让你在面对特定情境时感到恐惧和不安。

从你的描述中，我可以感受到你在童年时期经历了一些挑战。你的父亲经常发脾气，这使得你在成长过程中承受了很大的压力。现在，当你遇到声音大的人，你会感到窒息、恐惧和害怕，这可能是你过去经历的一种反应。

你的这些感受是完全正常的。每个人的心理和情绪都是由他们的生活经历所塑造的，你的这些反应是因为你在童年时期经历了一些困难的情况。我完全理解你的感受，这些情绪和反应是有其存在的合理性的。

你是否试过寻找专业的帮助，比如心理咨询师？或者你是否尝试过一些自我帮助的方法，比如深呼吸、冥想或者瑜伽等？

你的反应可能是由于你的认知对你的情绪产生了影响。你可能在无意识中把大声说话与父亲的发脾气联系在一起，这种联系让你在遇到类似情况时感到害怕。在这里我们可以对自己进行认知重建的练习。认知重建主要用于处理负面的思维模式，这些模式可能导致我们的情绪困扰，这种方法的目标是帮助我们识别并挑战自己的负面思维或误解，然后用更积极、更现实的思维来替代它们。

在你的情况中，你的恐惧可能源于一种认知，即"大声说话的人都会像我父亲一样对我发脾气"。这是一种负面的、过度概括的思维，可能并不符合实际情况。大声说话的人并不一定都会发脾气，也不一定都会对你产生威胁。

首先我们要识别自己的负面思维：你需要识别并记录你的负面思维。例如，当你感到恐惧或焦虑时，你可能会有一些负面的自我对话，如"他正在大声说话，他一定会对我发脾气"。

接下来，挑战自己的负面思维：接下来，你可以问自己一些问题，如"我有什么证据表明这个人会对我发脾气？"或"所有大声说话的人都会发脾气吗？"这可以帮助你看到你的思维可能有些过度概括或偏离了现实。

最后，替换自己的负面思维：你需要用更积极、更现实的思维来替代你的负面思维。例如，你可以说"他正在大声说话，但这并不意味着他会对我发脾气"或"大声说话并不一定代表愤怒或威胁"。

这个过程可能需要一些时间和练习，但是随着时间的推移，你会发现你的恐惧和焦虑开始减轻，你对大声说话的人的反应也会变得更为理性和平静。如果你发现自己解决比较困难，那么寻求专业的心理咨询可能会有帮助。

如果你需要进一步的帮助，我一直在这里。