怎样才能控制自己的情绪？我总是控制不了自...

您好，我是壹点灵心理服务者富洁。
很高兴看到这样一份带着自我觉察的求助，这不仅是一个亲子教育的问题，更多的是指向您的自我修行和个人成长。看得出，您是一位可以内观，又能付诸行动的妈妈。
对孩子，您没一提一句埋怨的话，甚至还流露出一些内疚。您完全内归因于自己的情绪控制，这样更方便聚焦地解决问题——情绪管控。
处理之前是理解，因为理解而可以接纳，也因为接纳而可以驾驭。有很多相关技术和训练可以帮您实现合理控制情绪的目标，我们这次先来聊聊认知和心法。
您怎样看待自己发脾气这件事呢？对孩子以外的其他人来说，您是相对温和的吗？如果把您跟孩子相处是发脾气的一幕定格下来，您会看到什么，有似曾相识的感觉吗？除了对孩子的疼惜之外，您可以看到自己无助的部分吗？可以对自己有一些体谅吗？情绪如同困兽，越压抑，越反弹，如果我们可以深切地关注它，观察它，看看它发生、发展的样子，回顾触发我们失控的事件和场景，您可以看到什么规律的东西吗？了解它的来龙去脉，会更有助于我们与它和解，从而化解。
心理学相关应用研究里有一种提法，满分的妈妈剥夺了孩子的成长空间，60分的妈妈反而对孩子的成长有利。我们不防就从现在开始，从自我接纳开始，方法和路径就在那里。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。