怎样才能控制自己的情绪？我总是控制不了自...

你好。控制情绪是一项需要时间和实践的技能，以下是一些可能有帮助的建议：

1. 深呼吸：当你感到愤怒或者压力过大时，试着深深地呼吸几次。这可以帮助你的身体放松，让你的思绪更清晰。

2. 暂时离开：如果你觉得自己即将失控，试着离开那个环境，给自己一些时间冷静下来。

3. 运动：运动可以帮助你释放压力，让你的心情变得更好。这不一定要是剧烈的运动，散步或者做一些简单的拉伸运动也可以。

4. 正面思考：试着将注意力转移到积极的事物上，而不是那些让你感到愤怒或者烦躁的事情。

5. 学习冥想：冥想可以帮助你更好地控制你的情绪，让你更加平静和专注。

6. 寻求专业帮助：如果你发现自己无法控制自己的情绪，可能需要寻求心理咨询师或者心理医生的帮助。

对于对孩子发脾气的问题，首先要认识到这并不是一个健康的行为，也不应该被孩子接受。你可以尝试以下的方法：

1. 道歉：当你对孩子发脾气后，向他们道歉。让他们知道你知道这是错误的，你会努力改正。

2. 找出触发你发脾气的原因：是什么让你感到如此愤怒？是工作压力？还是其他的一些事情？找出原因后，你可以寻找更好的应对策略。

3. 学习新的应对策略：有很多不同的方法可以帮助你更好地控制你的情绪，比如上述提到的深呼吸、运动和冥想等。

4. 寻求专业帮助：如果你发现自己无法控制对孩子的脾气，可能需要寻求专业的心理咨询师或者家庭治疗师的帮助。