开心不起来 高三学生，之前有焦虑症，本来好了一段时间，刚刚联考完（相当于专业课的高考）做了很多思想工作，也是去运动放松，考最后一门的时候还是心态崩了，还是焦虑不安缓解不了，前一天晚上睡不着，12点才睡，考试时脑袋里一片空白。一出考场就知道没有考好，有可能不及格，感觉自己这一段时间以来的努力都白费了，现在等成绩出来也非常焦虑，放假了也完全开心不起来，对将来高考也非常焦虑，感觉即使自己努力了，最后临考试一焦虑就什么也没用了，感觉做什么都提不起劲，老是想着这件事，放假放松了也无法开心。要怎么样才能让自己从这种情绪中走出来？非常折磨人。
开心不起来
高三学生，之前有焦虑症，本来好了一段时间，刚刚联考完（相当于专业课的高考）做了很多思想工作，也是去运动放松，考最后一门的时候还是心态崩了，还是焦虑不安缓解不了，前一天晚上睡不着，12点才睡，考试时脑袋里一片空白。一出考场就知道没有考好，有可能不及格，感觉自己这一段时间以来的努力都白费了，现在等成绩出来也非常焦虑，放假了也完全开心不起来，对将来高考也非常焦虑，感觉即使自己努力了，最后临考试一焦虑就什么也没用了，感觉做什么都提不起劲，老是想着这件事，放假放松了也无法开心。要怎么样才能让自己从这种情绪中走出来？非常折磨人。
你好，我是壹点灵的心理服务者李琨，很愿意和你探讨一下考试焦虑。
咱们这个社会，老师卷、家长卷，孩子卷，所以你面对考试有焦虑情绪很正常（尤其你上高三）
你说，你考前紧张的睡不着觉，考试中也发挥不太正常，头脑一片空白，这都属于考试焦虑的表现。
举个例子，当要求你用2只手拿一张白纸，如果你松松的拿这张纸一般会拿的稳；但是当时的你如果情绪焦虑，担心纸会掉下来，两只手拿这张纸会用很大力气，纸很容易被撕裂，就是这个道理。
当然，道理都懂，面对考试，而且尤其是比较重要的考试，大家还是会紧张。
你这种考试焦虑有多长时间了？之前都是怎么解决的？有没有成功解决的时候（总结经验）？有没有专业医生辅导你？
咱们先梳理一下，那么船到桥头自然直。