自己总是胡思乱想怎么办

本人00后，思想总是很老套，而且经常自我怀疑，总是把一些很小的事想的结果很坏，例如：我在马路上骑车，差点摔倒，差点吓到旁边的老奶奶，之后我就回会想，怎么办，吓到老奶奶了，她没事吧，会不会被我吓的有后遗症，还有时候在路上骑车，还担心骑的快，超车的时候旁边的车会不会被我车撂倒，工作中也是这样，只要别人一说能行吗，我就会自我怀疑我能行吗，而且每次晚上下班之后锁门的时候，总是不放心还要试好几次，虽然知道自己锁好了，但是就是忍不住再去确认一遍，自己有时候都感觉自己有病，怎样才能改变我现在的情况呢，在线等

孜孜不懈的北瓜 2023年12月13日 15:01 IP属地: 山东

刘鎏的回答

刘鎏心理咨询师 IP属地: 云南 2023年12月13日 15:28

你好，能理解你现在困惑的心情，根据你的描述看到你目前的思维习惯比较容易为各种事情当心和自我怀疑，一般情况下担心和自我怀疑都是正常的，很可能出现目前这种情况是思维习惯上的问题，先尝试自我调整，如果能够改变的话就加强优化自己，如果问题继续存在还是需要找心理师帮助你处理，我为你的情况提供一些建议，供你参考。
首先接受自己这样的思维方式，不让内心对此产生更多的矛盾冲突，每个人都有自己的思维模式和价值观。接受自己的思想老套并不意味着它是正确的或最好的，但接受它可以帮助你更好地理解自己。第二尝试改变思维方式尝试从积极的角度看待问题，而不是总是往最坏的方向想。当你想到一些坏结果时，试着停下来思考一下，是否真的有必要这样想。
多做一些你认为自己做得好的事情，并在成功后给自己一些奖励，增强自己的信心，同时，也要学会接受失败，并从失败中学习。在锁门后，试着做一些深呼吸或冥想等放松身心的活动，帮助自己缓解焦虑和紧张，要相信自己可以改变现状。通过积极的努力和适当的调整，你可以逐渐克服这些问题，过上更轻松、更自信的生活。

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