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自己总是胡思乱想怎么办
孜孜不懈的北瓜
本人00后，思想总是很老套，而且经常自我怀疑，总是把一些很小的事想的结果很坏，例如：我在马路上骑车，差点摔倒，差点吓到旁边的老奶奶，之后我就回会想，怎么办，吓到老奶奶了，她没事吧，会不会被我吓的有后遗症，还有时候在路上骑车，还担心骑的快，超车的时候旁边的车会不会被我车撂倒，工作中也是这样，只要别人一说能行吗，我就会自我怀疑我能行吗，而且每次晚上下班之后锁门的时候，总是不放心还要试好几次，虽然知道自己锁好了，但是就是忍不住再去确认一遍，自己有时候都感觉自己有病，怎样才能改变我现在的情况呢，在线等
你好！我是壹点灵心理服务者夏国红。
心疼理解你，活在头脑的幻相里，担心恐惧时时来侵扰，现在说出来就是解决的第一步。其次，坦然接受自己目前状态。少想多做，并告诉自己愿意为自己的付出承担后果。
你好，能理解你现在困惑的心情，根据你的描述看到你目前的思维习惯比较容易为各种事情当心和自我怀疑，一般情况下担心和自我怀疑都是正常的，很可能出现目前这种情况是思维习惯上的问题，先尝试自我调整，如果能够改变的话就加强优化自己，如果问题继续存在还是需要找心理师帮助你处理，我为你的情况提供一些建议，供你参考。
首先接受自己这样的思维方式，不让内心对此产生更多的矛盾冲突，每个人都有自己的思维模式和价值观。接受自己的思想老套并不意味着它是正确的或最好的，但接受它可以帮助你更好地理解自己。第二尝试改变思维方式尝试从积极的角度看待问题，而不是总是往最坏的方向想。当你想到一些坏结果时，试着停下来思考一下，是否真的有必要这样想。
多做一些你认为自己做得好的事情，并在成功后给自己一些奖励，增强自己的信心，同时，也要学会接受失败，并从失败中学习。在锁门后，试着做一些深呼吸或冥想等放松身心的活动，帮助自己缓解焦虑和紧张，要相信自己可以改变现状。通过积极的努力和适当的调整，你可以逐渐克服这些问题，过上更轻松、更自信的生活。
您好，我是壹点零公益解答师小丽，很高兴能回答您的问题。
感受到你对现在自己的想这么多，有些困惑和苦恼。
你的优点是自己做事很认真；
你的优点是只要领导交给你的任务，你都会很好的完成，即使开始有些质疑自己；
你的优点你是非常值得信赖的朋友；
你的优点是有未雨绸缪的能力；
你的优点是真诚；
你的优点是很有爱，会关注他人的感受；
你的优点是做事情认真负责！等等
多专注自己的优势方向，并且发挥她。关于胡思乱想，发现自己胡思乱想了，就温柔的把意识带回来，带回到当下，做好手里的事！发现胡思乱想，就温柔的把意识带回到当下，做好手里的事……
感谢信任，希望我的回复能对您有所帮助，祝您生活愉快。
您好，很期待能够解答您的问题。
您把您的想法评价为胡思乱想，那就说明已经意识到了您的想法是无用的。您的想法其实就是自动思维，自动思维有两个特点，一是自动涌现的，二是完全相信它。
我们要识别自动思维。您的自动思维就是，骑车如果摔着了就会吓到老奶奶，会把老奶奶吓到有后遗症，这让自己很担心。门没有锁就会很糟糕。
那么我们遇到类似想法的时候，我们不妨问自己几个问题。
一，①支持自己骑车摔着了，吓着了老奶奶有后遗症的证据都是什么？
②支持自己骑车并没有吓到老奶奶的证据是什么？如果吓到了也只是暂时的一下下呢？
通过回答这两个问题，我们是否能够正面现实，其实老奶奶即使受到一点惊吓也没什么，老奶奶下次也会吸取经验而在人行道上走远离危险的自行车呢？
二，①支持自己没锁门，很糟糕的证据是什么？
②支持自己锁门的证据是什么？
针对这个问题不妨做一下行为记录，记录每次锁门的时间，以及回来后门是锁的也没有发生什么糟糕的事件。记录两周看看自己有没有锁门的时候，如果没有是不是可以放下这个怀疑了呢？
希望我的回答能够帮助到您。
你好，我是壹点灵的心理服务者陈碧霞
能感受到你因为自己的胡思乱想有些困惑和苦恼。
感觉你是一个非常认真负责和善良的人，就是有很多时候总是把事情往坏处想，有灾难化“自动思维＂。自动思维是遇到事情时一下脑脑子里无意识冒出来的想法，其实你自己也意识到了是自己想太多，不太会发生。那么以后遇到事情时告诉自己不会，没事，专注当前事就好，慢慢应该会好的。
你好，很有缘我们可以因为这个话题在这里遇见。
非常能够体会你对自己的这种无奈，你常常陷入自我怀疑，常常质疑自己的能力，包括因为自我怀疑而产生的生活中的轻微的强迫行为等等。但同时，也希望你可以自我觉察，看到你其实是一个对自我要求非常高的人，是一个精神上非常上进、行为上非常努力的人。这一点是值得肯定的。
但值得注意的是，当你出现这样的情况时，或许，你已经陷入了“精神内耗”。简单来说，精神内耗就是：人处于一种精神痛苦的状态里，脑中常常陷入毫无意义的思考，思维上的纠结同时伴随着焦虑、紧张的情绪。而从更专业的心理学层面解释：过多的思虑、情绪需要控制，自我控制则需要消耗心理资源，当资源不足时，个体即处于一种内耗的状态，长期的内耗会让人感到疲惫、焦虑、痛苦甚至抑郁。
它一般会伴随着这些常见症状：
思虑过重：精神内耗的人往往会把简单的事情复杂化。常常因为一点小事就开始胡思乱想，事情还没开始就担心它的发展会超出预期，甚至预设出灾难性的后果，给自提前制造痛苦。
犹豫不决：对于精神内耗的人而言，他们内心中时时刻刻都存在着“拉锯战”，拉锯双方一方想前进，另一方向后拉扯。比如，当开始考虑做一件事，虽然有所准备，却总是被自己预设的困难绊住手脚，还没有尝试就已经感到焦虑、痛苦。心理学认为，这是我们触发了自己的内在敌人，是一种自己攻击自己的状态。因此，这种“拉锯”最终也无法分出胜负，只会不断自我斗争，反而错失很多机会。
自我怀疑：陷入精神内耗的人，常常会对自己使用这几个句式：“我值得吗？”“我有没有做错？”“我是不是不太适合？”无休止的自我怀疑、内在恐慌影响着正常生活的进行，甚至严重地侵蚀着她们的内在价值和自我效能，构成了内心的低价值感。
如果你长时间出现以上的症状，那很有可能已经陷入了“精神内耗”。内耗越严重，情绪就越容易波动，做事就越拖延，甚至出现各种身体上的小毛病，而当内耗得不到解决，我们的生活就容易陷入恶性循环。
那么，对于精神内耗者来说，有什么缓解精神内耗的好办法吗？我们要意识到的是，我们既是精神内耗的制造者，同时也是唯一的终结者。很多事情都存在不确定性，可能不会按照我们的预设发展，而我们可以做到的，是改变自己的认知。颜之推在《颜氏家训》中写道——山中人不信有鱼大如木，海上人不信有木大如鱼。思维定势会限制人们的思维认知。即便上千年过去，互联网时代信息触手可及，思维定势对人们的影响依然没有改变。许多人被禁锢在思维的高墙内，错失各种机会，甚至因为狭隘的认知伤害自己，也伤害他人。因此，我们需要突破局限认知，练习接纳负面情绪的能力，通过刻意练习练就“反内耗”体质，做到“知行合一”。这便是学习心理学的意义。
一旦你掌握了一些心理方面的训练，便能解锁生活中各种问题。正如著名物理学家史蒂夫·霍金所说：“心理学就是对于人体的有效模型，而自由意志可被镶嵌其中，从此诗意栖居时间，情感抚慰人心，艺术之花绽放”。越早了解和学习心理学，对我们过好这一生是十分有利的。
你好，我是壹点灵心理服务者宋超，你描述的情况表明你可能在一些方面体验到了焦虑和自我怀疑。这是相当常见的情感，但如果这开始影响到你的日常生活和工作，可能需要考虑一些方法来处理。
接受自己： 首先要明白，每个人都有自己的弱点和独特之处。接受自己是一个持续的过程，而不是一蹴而就的事情。尝试理解自己的不足，但同时也注意到你的优点和成就。
认识到过度担忧： 你描述的担忧可能是一种过度的担心，往往让人对可能发生的负面情况过于担心。当你感到过度担忧时，尝试问问自己：“这真的是一个现实的问题吗？我有多大概率遇到这个问题？”这可以帮助你理性地看待问题。
学习冷静应对： 在面对紧急或引起焦虑的情境时，尽量保持冷静。深呼吸、专注于当下，而不是过去或未来的烦恼。这可以帮助你放松身体，减轻紧张感。
建立自信： 关注和强调你的成功和过去的积极经历。回顾一下你成功完成的任务，强化你的自信心。这可以帮助你更积极地看待未来的挑战。
锻炼和放松： 锻炼和放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，对于缓解焦虑和压力非常有效。定期的身体活动有助于维持身心健康。
这些建议可能需要时间才能产生效果，而且每个人的情况都是独特的。
您好！我是壹点灵心理服务者富洁，很高兴有机会回答您的问题。
您的讲述让我看见一个拥有公正、爱心、责任心和自我觉察能力的年轻人您面。对的主要问题一是自我怀疑，二是与此相关的一些自动思维。生活中，工作中，您常常因此而困扰，您迫切地需要一些力量，帮您调整和改变。
我们先来看看自我怀疑。人们的自我认知通常与成长经历相关，包括早期的养环境，0-6个月与母亲的关系，决定了我们的核心人格中，克服怀疑，建立信任的部分。而后的一些重大事件，也可能对早期形成的自我认知产生一定程度的纠正或强化。所有这些，都是可以通过心理学工作得到改善的。
如果给您一个梦想成真的机会，相信你会愿意写下摒弃怀疑，给予自己信任的理由。这些理由可以是事件事实，比如您克服困难，取得的成绩或点滴进步；也可以是身边的人，对您的帮助、鼓励和认可。许多跟您有相似情况的人，都在心理老师的有助下，通过类似方法，找回对自己的信心。
再来看看一切往坏处想的自动思维。我们以您讲述的骑车事件为例，尽管您很担心，但实际的情况是，您没有摔倒，老奶奶没有后遗症，其它车也没有因为您经过而被撂倒。这里分享三个改变这种自动思维的方法：
1.您可以尝试记录下来自己每一次往坏处想的时间、事件起因、最终结果，再来看看，是不是有很多时候，事情并没有那么坏。
2.还可以想一想，除了最坏的那个想法，还有哪些其它的可能性，您会发现最坏情况的发生概率其实很低。也可以
3.往坏处想，对您来说有什么好处（比如会对坏事来临有所准备），有什么弊端（比如破坏您的心情，占用您的心智资源，消耗您的心理能量，对自己负性暗示让您感到疲惫，降低了工作效率和幸福感等）。
最后，您提到经常反复几次检查是否已经锁门，这个情况，建议您去医疗机构与心理科医生聊聊，这会让您更安心。我会一直在这里给予您关注！
你好，我是中级心理治疗师孙艳梅。你的描述当中可以看到你的焦虑程度很高，而且有一些强迫的行为，有灾难化的思维模式。具体情况如何？我需要更多的信息能够给到你更加准确的评估和帮助，欢迎点击我的头像。
您好，我是壹点灵的心理服务者张晶，希望我的回答可以帮到您。
从您的描述来看，存在一些焦虑和强迫的症状。这种情况通常是由于缺乏安全感造成的。在遇到问题的时候，容易出现灾难化的想法，把事情的结果夸大。比如骑车的时候，可能会担心自己如果撞到别人，会出现严重事故，自己可能需要赔偿很多钱，还有可能承担刑事责任等。当把结果想的很糟糕，自然而然就会忧虑。
要改善这个问题，需要我们关注自己的想法，看看自己的想法是否实事求是，有没有过于夸张。
此外您的情况有多久了呢，对生活影响大吗？如果时间较长并且对工作生活造成较大的影响，您可能还是需要通过系统的心理咨询来逐渐改善。
感谢您的信任，希望我的回答对您有价值，如有疑问欢迎私信。
从你的描述中能够感受到你内在有一个特别严苛的对你的要求，不可以干这个，不可以干那个，这个干的不好，那个搞的也不好。就连胡思乱想都要听从这个严苛的要求不可以。
你好，我是壹点灵的心理服务者李琨，很荣幸有机会和你探讨这些问题。
你的描述里出现了几次“自我怀疑”，感觉你对生活中的一些意外有担心的感受，是吗？
其实，担心骑自行车把老奶奶碰到，或者是出了门又回去检查门有没有锁好，这在我们的生活也属于正常现象（只要频率不太高）。一般我锁好门，也要检查两三遍的。
但是类似想法很多次或者不放心因而回去锁门的频率很多次，可能有强迫思维、强迫行为。就需要在线下的心理咨询机构，通过若干次的治疗帮自己。
个人建议，可以通过认知行为疗法试一试，这种疗法相对效率高一些。
今天你把自己的心声发在平台上，非常好的一种反省行为。有时间的时候可以规律记录类似事情，比如说连续记录一个星期，再回头看一看，算是自我反省。
你描述的这些事情可能是焦虑症的表现，它会导致对小事情的过度担忧和持续的自我怀疑, 这种情况确实会对你的生活产生负面影响。
觉察到这种负面想法时，可以尝试跟踪这些想法, 比如当你发现自己开始自我怀疑或者过度担忧时，停下来觉察这些想法，并尝试用更现实和理性的观点来看待事情。尝试问自己一些问题，比如你的担忧是否合理？有没有确凿的证据支持这种担忧？这样可以帮助你更客观地看待事情，而不是被负面想法所主导。
焦虑和自我怀疑并不少见，这些情绪严重困扰了你的日常生活，建议还是寻求专业的心理咨询师帮助
您好，很荣幸能看到您的提问。经常自我怀疑，总把一些事往坏里想；别人一反问，自己也担心是否能行；虽然知道门锁好了，也忍不住再去确认。对自己的这样行为感到疑惑。
您能观察到自己的行为，意识到被这样的行为困扰，说明您平时很细心、也很有觉察能力哦。总是把一些小事往坏里想，本来没什么事，结果被自己想的吓到了；本来自己能确认工作上的事的，但别人稍微一反问，自己就会犹豫，不知道自己是否真的行，内心如同被放了气的气球般的感觉；知道门锁好了，还总是不放心再三确认，感觉自己都不像是个正常人了，我能理解您的感受。
从您描述的来看，您内心是担心自己会做错吗？如果吓到老奶奶、旁边的车被自己的车撂倒了，您是什么感觉啊？如果下班时，门没有锁好，对您来说就意味着什么呢？
当我们内心相信“我会做错的”，我们会控制不住的把事情都往坏里想，想着把最坏的结果都预测到了，这样才能万无一失；为了防止出错，当别人不是肯定的语气问自己时，自己同时也会怀疑自己当初的决定；自己负责的事，更是谨慎，虽然知道做好了，还要再次确认才能放心。您呢，您当时做这些事时，内心的想法是怎么样的啊？
因为行为是不想 体验情绪 做出的动作，所以想改变您现在的情况，可能需要您能觉察到都有哪些担心，然后看到这些担心是否合理，才能作出改变哦。
提供以上信息，希望能对您有帮助。祝您内心少一些担心和烦恼，还自己清静安宁。
您好，我是壹点灵平台咨询师谷文静。
通过你的描述，了解到了您对自己总是胡思乱的一些行为感到疑惑，这使你产生了困扰。不过您能观察到自己的行为，并意识到被这样的行为所困扰，说明你很有觉察能力的。
把一些事本来没什么的事，可能存在着灾难性的自动化思维，把事情去往坏处想，就会因想象的结果而吓到自己；本来自己能确认工作上的事的，但别人稍一反问，自己就会犹豫，不知道自己是否真的行，内心如同被放了气的气球般的感觉；知道门锁好了，还总是不放心再三确认，就感觉自己都不正常了，我特别能理解您的这种感受。
也许曾经的一些事情发生后给你带来了不好的结果和体验让你感觉到难以释怀吗？你现在在做一些事情的时候想法是怎么样的？这些事情有什么必然的联系吗？后面采取过什么方式和方法吗？凡事都是有利弊两方面，现在的这种谨慎的方式也许可以避免错误的发生，那么没什么不好，对于确认锁门次数不是过于频繁，不要过于担心。另外您现在也可能存在着一些紧张和焦虑，每天几分钟尝试试着让自己，静下来，深呼吸，慢慢的放松，坚持反复训练一段时间，相信老师，你一定会有所改善的。
希望回答能对您有价值和帮助。