被人孤立真的好难受啊，虽然没有全部人孤立...

您好！我是您的心理服务者富洁，很高兴有机会回答您的问题，希望可以帮助到您。

被人孤立的处境，或长或短，或多或少，许多人都有过吧，即使强烈程度不同，但是那种疑惑不解和委屈不安都能体验。是的，您不是一个人。

我们来仔细看看发生了什么。
1.不同的情况。被孤立的人可能是新人，大家要旁观一下，确认您的态度和立场（站队）再做出应对。也可能您是人群里那个特别或优秀的人，您的好让他人有压力了。还有可能这个群体集权化程度很高，有一个大家都畏惧的人物，不能有人比他更被关注。不同的情况，您可以有不同的应对。
2.难受的感觉。看看您的难受里，什么是最主要的。如果是害怕，感受到敌意，那有可能是您对群体中的某些人或某种氛围是不喜欢的，您压抑的负面感受被识别出来，做出了相应的反应。如果是羞愧，那可能需要修正“我要被所有人喜欢才能证明我是值得被爱的”这种想法。
3.孤立的标准。您觉得他人怎样的表现可以视为对您的接纳，这个标准可能会有一些主观因素在，没有达到这个接纳表现的标准，被视为孤立。对方的标准可能与您的标准不一样。

再来看看我们能做些什么。
1.降低期待。有时团体有自己的意志是个体难于扭转的。如果我们把被接纳的目标定为整体群体，就会觉得很吃力。那我们试一下打散这个“大家伙”，只要其中有人接纳我，就不算被孤立。“珍惜眼前人”，跟接纳您的人友好相处（但也不必有太高期待），我们的社交能量有目标投注，这样就可以了。对于那些不接纳您的人，放一放先，事情会变，可能会出现接近距离的机缘，不期待，看缘分。
2.设置门槛。一个人是一个世界，您有自己的准入标准。不是谁都可以走近您，评判和亲疏，您把自己的那部分收回。
3.重置关注。收回对“孤立”的关注，您可以节省很多“内存”，用来关照自己，用来为您本来的目标努力（可能是工作，可能是学业）。

这也许并不容易，有时觉得想通了，有时又会陷入原有的自动思维。您可以继续寻求心理帮助，会有专业老师给您支持，我也愿意陪您走出艰难时刻。