在社交中我无法容忍自己的长相和表情吓人，...

在社交中我无法容忍自己的长相和表情吓人，不好，也无法容忍别人的

不断提升 2023年12月25日 21:31 IP属地: 重庆

卢子君的回答

卢子君心理咨询师 IP属地: 辽宁 2023年12月26日 19:36

从你的描述中了解到，在社交场合无法容忍自己的长相和表情吓人，也无法容忍别人的，觉得这样不好，让你感到困惑，非常理解你此刻的心情。

我们可以尝试问一下自己，当感受到无法容忍自己和他人的长相和表情吓人，你的感受是怎么样的？会做出哪些行为？

无法容忍自己和他人，是源于生命早期没有得到重要抚养者情绪情感抱持，甚至会经常被抚养者批评，孩子在与抚养者互动的过程中，内化成为了自己的一部分，变为超我。

我们可以从以下几个方面调整:

1.可以每天照镜子，看看到镜子里的自己，对自己说，我接纳这样的自己，肯定自己。

2.每天记录感恩日记。

3.可以寻求专业心理咨询师的帮助。