卢子君

你好，我是心理咨询师卢子君，怀疑自己有精神病会让你有什么感觉？也欢迎小窗私聊我

从你的描述中了解到，看心理医生时，自己倾诉和医生的反馈，都让你感觉被嘲笑，非常能理解你此刻的心情和感受。 我们可以回观一下，除了在心理咨询室和心理医生的互动，会让我们有被嘲笑的感觉，咨询师以外，还有什么场景会让我们有这样的感觉呢？ 当有被嘲笑的感觉时，我们当时的情绪感受是怎么样的？会做出哪些行为呢？ 如果是咨询室以外的情境下也会有这样的感受，有可能我们把咨询室以外的关系模式在心理咨询室里重现了，如果没有，那就是心理医生的一些言行，让你有这样的感觉。 无论有没有，我们都可以把当下的感受反馈给心理医生，对这个部分做工作，其实疗愈也就开始了。 另外，还有一种情况就是当下的心理医生可能与你不匹配，如果确定是这种情况，建议更换心理咨询师。

从你的描述中了解到拒绝别人会让你觉得很难，有负罪感。非常能理解你此刻的心情和感受。 负罪感产生的原因是源于在成长的过程当中，在原生家庭里没有给孩子“撑腰”，没有给孩子安全感，甚至让孩子产生了负罪感，父母常常用逼迫式的话语让孩子产生负罪感/愧疚感，比如有些父母常说我们舍不得吃，舍不得喝都是为了你好好学习，你要是不好好学习就对不起我们或者爸妈不买新衣服，攒钱给你买。 这样的话语看似是父母在表达对孩子的爱，实际上却在一点点的摧毁孩子的自信和安全感，让孩子不断产生愧疚。在这种状态下成长对一个人的社交关系也会产生很大的影响，职场上不敢拒绝同事的无理要求，不敢拒绝老板的无理要求，社交中也不拒绝朋友的要求，哪怕吃亏的是自己，也要委曲求和。 那如何改掉拒绝别人会产生负罪感呢？ 我们可以从以下几个方面去做调整: 第一，让自己自私一点。 优先考虑自己的感受和需求，照顾好自己。时刻记住，不要用别人的错误和无理来惩罚自己。 第二，要有不被喜欢的勇气。 让所有人都喜欢我们，太累了，跟人打交道就会有人喜欢你，也有人会讨厌你；有人真心对你好，也有人利用你，而我们要做的就是坦然接受这一切，感恩对我们好的人，远离让我们不舒服的人。 第三，多拒绝几次。 拒绝第一次会有负罪感/愧疚感，拒绝第二次还是会自责，但是当我们拒绝的次数多了，就会发现“拒绝别人的过分要求，真的太爽了。 学会拒绝才能维护我们的边界，更好的建立人际关系。 如果以上几个建议对你来说还是会比较难去实践，老师建议你寻找专业的心理咨询师的帮助。

从你的描述中了解到，在社交场合无法容忍自己的长相和表情吓人，也无法容忍别人的，觉得这样不好，让你感到困惑，非常理解你此刻的心情。 我们可以尝试问一下自己，当感受到无法容忍自己和他人的长相和表情吓人，你的感受是怎么样的？会做出哪些行为？ 无法容忍自己和他人，是源于生命早期没有得到重要抚养者情绪情感抱持，甚至会经常被抚养者批评，孩子在与抚养者互动的过程中，内化成为了自己的一部分，变为超我。 我们可以从以下几个方面调整: 1.可以每天照镜子，看看到镜子里的自己，对自己说，我接纳这样的自己，肯定自己。 2.每天记录感恩日记。 3.可以寻求专业心理咨询师的帮助。