怎么忘记过去的伤痛

老公出轨后信任感崩塌了，对他的要求也会变高了很多，容忍度也低了很多。稍微做点我不满意的都会生气，一年多了有时觉得这事也该过去了，但是还是会时不时想起来，心理上还是过不去，时不时对他翻一下旧账。只要他不满足我的期待就会烦他，不知道该怎么真正的忘记，对他防备心也多了很多。