我该怎么改变 感觉自己总是焦虑一些很远的事，明明当下都没过好，但是总是焦虑很久的未来，为未来会面临的问题纠结。明明知道到时候肯定会有变化，明明知道我自己也不会一成不变，但是总会帮自己把一堆可能的问题都想好，然后内耗。
我该怎么改变
感觉自己总是焦虑一些很远的事，明明当下都没过好，但是总是焦虑很久的未来，为未来会面临的问题纠结。明明知道到时候肯定会有变化，明明知道我自己也不会一成不变，但是总会帮自己把一堆可能的问题都想好，然后内耗。
你好，我是壹点灵心理咨询师于倩。
看起来当下这种焦虑，已经让你有些疲于应对了。道理都懂，但就是没有办法停止？
首先，焦虑有其适应性的价值。焦虑和担忧，能够让我们对未来的不确定有所准备，推动积极的防御和应对，这样可以帮助我们获得一定的掌控感。也许正是因为如此，你才会总是不由自主的去担忧。
其次，学会接纳一些生活中的局限性。比如不确定性，比如不完美性，比如缺乏一定的掌控力。问问自己，是否有些时候，我们也需要一些不确定感，需要一些不完美？那么不确定性是否就等同于负性的结果吗？如果对事情没有十足的把握，结果就一定变得很糟糕吗？
最后，如果总是频繁的焦虑，不防试试给自己指定一个“担忧时间”。比如说15分钟，你每天就在这个时间段内担忧，发生在一天中其他时间的担忧也必须要被克制和延迟直到担忧时间段。与此同时，也可以配合一些呼吸放松训练，正念冥想，来降低焦虑的唤醒水平。
希望我的回答能对你有所帮助。祝好！