真的好讨厌人际关系

我是一名高中生
但是我总感觉自己在朋友们中是一个可有可无的人或者说是边缘人吧，可能别人一个小小的脾气我可能就会以为他真的生气了而感到手足无措，我得容忍，但是我也有不开心的一天，我会忘记容忍然后TA和我的误会就产生了，或者说我就是他们会开始慢慢的不接受我了，从而将我边缘化还是冷暴力，我不确定我猜的也有可能是我太小题大做了
我也不知道该怎么办啊。
如果说最好的方式就是等…但是我还要坚持一年。
（但愿是我想太多了，个人思考比较混乱）

桔梗96 01月08日 23:27 IP属地: 浙江

富洁的回答

富洁心理咨询师 IP属地: 广东 01月09日 11:00

您好呀！

听到您跟同学交往中产生摩擦的故事，感受到您对友情的重视，也理解你的委屈、迷茫和无助。不论事情大小，不论是否有误解，对我们情绪的影响都是真实的。

这里有一些相关的思考与您分享。

首先是事情本身和您对事情的分析判断。事情的起因是一直隐忍的您忽然对让您觉得被冒犯的朋友表达了愤怒，之后觉得被团体排挤了。这里的确有存在误解的可能，就是您说的“小题大做”。如果是这样，您只要等一段时间，稍微让步示好，就又会一切如常。

您可以回顾一下，对于周围人的一些反应，如果经常性地直接解读为敌意的、灾难性的、难于挽回的，那可能就需要我们尝试对这样的自动化思维给予识别和关注，并做出相应的调整。

但是也的确有可能存在您所说的边缘化、冷暴力的（我愿意相信您的感受）。这时您可以先区分一下是谁跟您发生了矛盾，是根本性的利益冲突，还是一般性事件。您可以正常与这位同学交流，如果对方没有给予同样的回应，要知道，这不是您的错。您因为对友谊的珍惜而产生的包容让步，是人格宽容，性可有弹性的呈现，不是羞耻的，软弱的。

并且，保持与团体其他同学的正常交流，不预想他人的站队。如有冷遇，不勉强，可以减少情感期待，不必刻意讨好。您的态度，就是自身力量的体现，友谊跟其它许多东西一样，会向有力量的一方靠拢。

最后，说说您“总觉得自己是可有可无的人”这部分，相比起具体发生的事件，这已经是您对自己的核心信念了。理论上来说，任何人都是有独立价值的，无可替代的。然而在实践中，确实有人在群体里更受欢迎，看起来更“重要”。您对自己的认知判断，对他人会产生影响。我们可以自己通过一些想法的探索和思维、行为的训练，让自己对自己有更客观理性的认知，成为自己的拥趸，让局面对我们更加有利。这部分，需要请教学校的心理老师，或在平台寻求咨询师帮助。

希望您可以早日走出风波，从内心生出更多力量，让社交更顺畅。