您好，我现在很想改变:总是感觉很烦躁，对... 比如家长啊对象啊朋友啊如果有什么不懂的或者和我想法不一致我就特别没耐心，很烦，比如教家长东西，或者朋友问我一些我做过的问题，如果她慢了或者没太理解，我就开始烦躁，我能意识到我自己行为不对，但是我无法控制我自己，特别是对家人的反驳和发脾气，我真的很想改变，让自己情绪稳定，有耐心。 自我认为可能有一些自私，以我为主，过于强势的原因，但是我不知道怎么做可以改变，不想对我的家长没耐心。
您好，我现在很想改变:总是感觉很烦躁，对...
比如家长啊对象啊朋友啊如果有什么不懂的或者和我想法不一致我就特别没耐心，很烦，比如教家长东西，或者朋友问我一些我做过的问题，如果她慢了或者没太理解，我就开始烦躁，我能意识到我自己行为不对，但是我无法控制我自己，特别是对家人的反驳和发脾气，我真的很想改变，让自己情绪稳定，有耐心。
自我认为可能有一些自私，以我为主，过于强势的原因，但是我不知道怎么做可以改变，不想对我的家长没耐心。
J.T，你好：
看到您关于自己不耐烦的情景的描述，主要是朋友，家人反驳你或者彼此想法不一致时。
我猜想也许你成长过程也有这样一个家长，当你家小孩想表达观点时、给小孩讲题时会有这种不耐烦的情绪或者言语，您当时的情绪感受被压制了。但是压制住的感受和情绪是不会自动消失，所以后来你再次遇到这种类似场景，同样的感受就会被触发。
这就像长期蓄积的情绪火山，遇到合适的条件就会被点着爆发出来一样。
以上供您参考，欢迎留言讨论。祝安好！