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考砸了,但是这次考试我准备了好久,我从班...

本身我的成绩就不是很好,我一直对自己的设定是要成为黑马,但是我越奔着黑马努力,成绩越下降,我太想有好成绩了,我甚至每天每夜都想着我成为年纪第一之后的场面,我有目标,短期长期都有,我有目标有动力,但是一到考试就紧张,而且考砸,我都是早上五点起开始复习,困得我眼睛红血丝都爆出来了,我感觉我对于成绩,对于排名太看中了,我好像疯狂的已经处于半梦半醒,狂躁的症状了,我需要有排名,但是我陷在这种癫狂,而且一次次考砸对我巨大的打击真的让我久久走不出来,我想开始复习下一场大考我心里全是负面情绪,就有一种不公平在心里压着,不敢发泄出来,凭什么一堆没有我努力的人比我考的好,我真的要疯了,感觉我就是个精神分裂,在朋友面前装作不在意成绩那是我怕别人看不起我,自己在家又真的控制不住情绪了,我真的疯了。

要加油喔  
王丽静的回答
王丽静心理咨询师

您好,我是壹点灵平台的心理服务者。
看得出来,你是个很有上进心的学生!为了考试排名比较靠前,你付出了很多,但是结果没有达到你的预期,你觉得很不公平,对自己的成绩也不满意。
听起来,你觉得成绩不好会被朋友瞧不起,是这样吗?父母是怎么看待你考试成绩这件事的?不知道成绩好对你来说意味着什么?
可以先试试这个自我接纳的练习
找一个安静的地方,深呼吸,放松。想象一个曾经是令自己不堪或沮丧的场面,看见那时候的自己就站在你的面前,你可以看到他的眼睛和表情。然后,从心里发出一束光送给他,再从心里送一些爱出去给他,这时候的他应该会显得比较自然和放松了。然后,你在心里对他说:“我接纳你。你是我生命的一部分。感谢你给我的支持和帮助,从这次经验中我学到了很多,而且,无论你做过什么,我都会一直支持你,接纳你,我会把你放在我的心里并和我融为一体。”想象对面的自己一点点走近,直到两人心贴着心,最后完全合为一体。
希望我的回答能对你有所帮助。