考砸了，但是这次考试我准备了好久，我从班... 本身我的成绩就不是很好，我一直对自己的设定是要成为黑马，但是我越奔着黑马努力，成绩越下降，我太想有好成绩了，我甚至每天每夜都想着我成为年纪第一之后的场面，我有目标，短期长期都有，我有目标有动力，但是一到考试就紧张，而且考砸，我都是早上五点起开始复习，困得我眼睛红血丝都爆出来了，我感觉我对于成绩，对于排名太看中了，我好像疯狂的已经处于半梦半醒，狂躁的症状了，我需要有排名，但是我陷在这种癫狂，而且一次次考砸对我巨大的打击真的让我久久走不出来，我想开始复习下一场大考我心里全是负面情绪，就有一种不公平在心里压着，不敢发泄出来，凭什么一堆没有我努力的人比我考的好，我真的要疯了，感觉我就是个精神分裂，在朋友面前装作不在意成绩那是我怕别人看不起我，自己在家又真的控制不住情绪了，我真的疯了。
考砸了，但是这次考试我准备了好久，我从班...
本身我的成绩就不是很好，我一直对自己的设定是要成为黑马，但是我越奔着黑马努力，成绩越下降，我太想有好成绩了，我甚至每天每夜都想着我成为年纪第一之后的场面，我有目标，短期长期都有，我有目标有动力，但是一到考试就紧张，而且考砸，我都是早上五点起开始复习，困得我眼睛红血丝都爆出来了，我感觉我对于成绩，对于排名太看中了，我好像疯狂的已经处于半梦半醒，狂躁的症状了，我需要有排名，但是我陷在这种癫狂，而且一次次考砸对我巨大的打击真的让我久久走不出来，我想开始复习下一场大考我心里全是负面情绪，就有一种不公平在心里压着，不敢发泄出来，凭什么一堆没有我努力的人比我考的好，我真的要疯了，感觉我就是个精神分裂，在朋友面前装作不在意成绩那是我怕别人看不起我，自己在家又真的控制不住情绪了，我真的疯了。
你好。首先，需要认识到成绩并不是衡量一个人价值的唯一标准。虽然成绩对于学生来说很重要，但是过度追求排名和分数会给带来巨大的压力和焦虑，反而会影响学习和表现。
其次，你需要学会放松和调整心态。可以尝试一些放松的活动，比如运动、听音乐、看电影等，让自己的心情得到缓解。同时，也要接受自己的不足和失败，不要过分苛求自己，要学会从失败中吸取教训，不断改进自己的学习方法和策略。
最后，如果你感到情绪失控或者无法自我调节，可以考虑寻求专业的心理咨询帮助。心理咨询师可以帮助你了解自己的内心需求和情感状态，提供有效的应对策略和支持，帮助恢复自信和平衡。