太胆小的性格怎么办 我不是今天要聚餐，我就从昨天晚上一晚上没睡焦虑到今天下午到现在，昨天晚上是心慌，口干涩燥，脑子空白，我一直纠结要不要去聚餐，纠结到现在没去，我就感觉自己好没用呀，我家的邻居有六七户人，但是我跟他们从来不打交道，我平时喜欢一个人，我父母会跟他们打交道，但是我父母的姿态都放的特别低，我跟他们不打交道，我父母会跟他们有点交道，我看到他们会觉得很尴尬，打招呼又觉得跟他们很有距离感，很害怕的感觉，不打招呼觉得好像自己没礼貌，难受的很，后面直接不敢出门了，我父母都感觉是老好人，不管和别人发生什么事情，自己受欺负了，都是别人是对的，我自己胆小我跟他们交流，我也交流不出来，可是到底怎么办
太胆小的性格怎么办
我不是今天要聚餐，我就从昨天晚上一晚上没睡焦虑到今天下午到现在，昨天晚上是心慌，口干涩燥，脑子空白，我一直纠结要不要去聚餐，纠结到现在没去，我就感觉自己好没用呀，我家的邻居有六七户人，但是我跟他们从来不打交道，我平时喜欢一个人，我父母会跟他们打交道，但是我父母的姿态都放的特别低，我跟他们不打交道，我父母会跟他们有点交道，我看到他们会觉得很尴尬，打招呼又觉得跟他们很有距离感，很害怕的感觉，不打招呼觉得好像自己没礼貌，难受的很，后面直接不敢出门了，我父母都感觉是老好人，不管和别人发生什么事情，自己受欺负了，都是别人是对的，我自己胆小我跟他们交流，我也交流不出来，可是到底怎么办
您好，我是壹点零的黄金玉，很荣幸为您服务。
看了您的描述，感到您一家人都活得 很小心，甚至有点累。听起来您年纪不大，如果成家有孩子还是这样 压力会更大，会更加内耗的。
我想从2个角度 帮您分析。
①【本我和超我】：
- 本我：真实的自己。喜欢享受，喜欢漂亮，喜欢好吃的，喜欢玩。给自己的本我打个分，比如70分。
- 超我：放在社会里，加上社会要求，社会期待，目标里那个优秀的自己。给自己的超我打个分，比如90分。
70分的实力，如果努努里够到75分还是可能的。但如果目标高的够不到，还逼着自己去做，就会让人焦虑，内耗。您是这样的感受么？
②【根源】：
在您成长的过程里，您从父母身上吸收了同样的人格。
您的父母是不是有下面的特点：
- 比较内向。
- 社交中，为了不破坏气氛，会迎合别人。
- 那些小心翼翼，其实是自我压抑。
如何能让自己不内耗，不焦虑呢？
下面是给您提供的建议，供参考。
1，想想真实的自己是什么样子。
2，接受自己的喜欢和厌恶。
- 接受自己的喜欢：喜欢自己喜欢的东西/人，做自己想做的事。 即使别人说这东西/人不好，也允许自己去喜欢，去做。
- 接受自己的厌恶：远离自己不喜欢的东西/人，不做不想做的事。 即使别人说这东西/人很好，这事不做就是傻子。即使不做会导致某个关系的破裂，也请忠于自己。当自己的身体在说”不”，嘴巴千万别说出”行/可以”。（否则就变成讨好型人格了）
最后，只要接纳真实的自己，就会越来越舒服，越来越自信。将来，当您的勇气足够了，愿意参加集体活动了，愿意跟邻居打招呼了，就可以打招呼。不愿意的时候不必勉强哦。
祝开心幸福！