害怕失眠而失眠

前几天突然有一天失眠了就开始害怕自己会不会睡不着睡不好。越着急睡着就越睡不着要不就是好不容易睡着了又突然醒了睡不着了。一直想着快点入睡越想越着急紧张心慌越睡不着昨晚到现在一直没睡着。一晚上都很焦虑。该怎么办呢。快崩溃了。感觉自己陷入了恶性循环一直想着能睡好一次就好了。就不会这么焦虑了可是这几天一直这样断断续续睡几个小时怎么办啊

小鹿乱撞的鹿 02月06日 12:40 IP属地: 四川

薛惠的回答

薛惠心理咨询师 IP属地: 江苏 02月08日 22:03

你好！睡觉本来是一件自然的事情，有的时候睡得好，偶尔睡不好，都没什么关系。有些人出现失眠之后，特别难受，特别焦虑，然后就会产生恐惧感，害怕再次失眠，担心失眠对身体带来的种种危害，从而陷入负面循环。也有一部分人可能是身体上有些问题这需要去医院检查。排除了生理上的问题之后，那么失眠问题可以尝试催眠，帮助你接纳自己，了解睡眠的科学，学会放松，你可以先尝试着进行一些冥想放松的练习，如果还是没效果，可以和我联系，帮助你进行专业的催眠放松训练。在这方面我有些经验，也帮助了很多人解决了这样的困扰，希望可以帮到你！

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