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20岁大二,轻度抑郁,感觉没办法控制住自...

我是LSE患者,去年七月复发了,于是开始了每周一次打针一次六百,每次都是自己去医院的。我妈妈有精神分裂,我每次住院,她也要住院。我出院了,她会精神不稳定住精神病院,每次都是我去接。我觉得大概是害怕我身体不好,所以我就假装我很好。我哥哥长期在家自闭,不工作,也是有心理问题吧。我妈妈身体也不好,害怕自己工作不了,一直哭,其实我更害怕,但我不能在他们面前哭,我得安慰所有人的情绪。去年九月开学,我身体只能慢慢走路。每周去住院打针。我找了男朋友,我可能并不是真心喜欢,只是因为他和我说他会陪我去医院。到学校他陪我住过两次院,后来变成去小诊所打针。我身体不好,所以我很努力学习,我也害怕将来我没办法生存。我基本从不和现实认识的人说我抑郁,我也从来不把自己的抑郁告诉别人想以此获得别人对我的特殊对待。我一个人去住院真的会害怕,而且是去不熟悉的外地。我只能假装不害怕。我男朋友每次陪我来都会动手动脚的,我很不喜欢,有可能这是他表达喜欢的方式,但在我看来就是我受委屈。所以我有时候顶着害怕也自己去住院。一个学期我既要处理人际关系,还有处理恋爱关系,还有学业,还要处理自己的情绪与抑郁,我的身体也很差,头晕眼花背痛胃疼。我很努力,因为我很害怕。我越拿奖越觉得他们不属于自己,每次我得到什么荣誉我只有一瞬间的开心,后面就是难过。为自己难过,我拿了第一。
我昨天分手了。我一直分分合合其实有很大的原因是我害怕一个人去医院。但是我就是不知道该怎么办了。我能让父母陪我去学校附近吗,不能,我妈妈不敢坐车去不了,去了那边肯定会很害怕的病情加重。我爸爸也得辛苦赚钱。而我也要花很多钱。我在学校的时候经常情绪崩溃,但我在宿舍不敢哭出声。在家里就更经常了。马上又要开学了,真的我很害怕。害怕又要面对无数次哭泣,又要一个人去住院。我的人生本来也没有快乐了。

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王兴永的回答
王兴永心理咨询师

你好。你需要非常有支持性的帮助。对于 20 岁且患有轻度抑郁的大二学生来说,以下是一些建议:

1. 自我照顾: 确保自己的基本需求得到满足,如良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动。这些生活方式的改变可以对情绪产生积极影响。

2. 学习应对技巧: 了解和实践一些应对压力和情绪的技巧,如深呼吸、冥想、活动放松等。这些技巧可以在情绪低落时帮助自己平静下来。

3. 社交支持: 尽管可能会感到困难,但尽量保持与朋友、同学或其他支持性的人的联系。社交活动可以提供情感上的支持和减轻孤独感。

4. 寻找兴趣爱好: 尝试寻找自己感兴趣的活动或爱好,将注意力转移到一些愉快的事情上,这有助于提升情绪和自尊心。

5. 设定小目标: 将大的任务分解为小的、可管理的目标,并逐步完成它们。这可以增加成就感和自信心。

6. 接受自己的情绪: 不要对自己的情绪感到羞耻或自责。接受自己的感受,并知道这是康复过程中的一部分。

7. 持续学习: 了解更多关于抑郁症的知识,包括治疗方法、自我管理技巧等。这可以帮助更好地应对疾病。

8. 耐心和坚持: 康复可能是一个缓慢而持续的过程,不要对自己施加太大压力。每一天都是一个新的开始,坚持努力会带来改善。

重要的是,如果感到情绪低落或无法应对困难,及时寻求专业帮助是至关重要的。与心理医生或心理咨询师等专业人士交流,他们可以提供更具体的建议和支持。同时,记得照顾好自己,相信自己能够逐渐克服困难,走向更健康和幸福的未来。

我非常理解您的感受,您正面临着很多困难和挑战。首先,我想告诉您,您不是一个人,您有很多人可以寻求帮助和支持,包括家人、朋友和心理医生。

关于您的抑郁症,我建议您继续接受治疗,包括药物治疗和心理治疗。药物治疗可以帮助缓解症状,而心理治疗可以帮助您学会应对和管理情绪。如果您觉得目前的治疗方案不够有效,您可以跟医生沟通,寻求更适合您的治疗方案。

关于您的家庭情况,我理解您的家庭压力和困难。但是,您也需要关注自己的健康和幸福。如果您觉得无法独自去医院,您可以尝试联系学校或社区的资源,寻求帮助和支持。例如,学校可能有心理咨询服务或学生健康中心,可以提供一些帮助和支持。

最后,我想告诉您,不要放弃希望。虽然现在的情况很困难,但是您可以通过努力和寻求帮助来改善自己的生活。请记住,您不是一个人,您有很多人可以寻求帮助和支持。