23岁女生，研一，专业物理，厌学情绪非常...

马上寒假开学了，我才发现自己的焦虑已经到了这个地步，一想到就会哭出来。寒假前导师布置了一些学习任务，真的是很轻松简单的的任务，整整一个月我都不想做，可能学习时间加起来只有三四个小时。我知道我花时间努力学一下，就可以做完的，但我不知道为什么就是不想开始行动，一直在拖延，越拖延越焦虑，越焦虑越不想行动，形成了恶性循环。

我这个情况应该是从23年上半年做毕设开始的，当时的毕设导师要求特别严格，又不给我相应的指导，每次完成他布置的任务和去见他之前都焦虑得想死，然后我就会玩游戏看视频逃避，越逃避越完成得不好，老师越苛责，我越焦虑。

我现在真的不知道怎么才能解决，我找不到从前学习的乐趣，也找不到一点点动力，甚至失去了对生活的兴趣。