我的内在崩盘了，我觉得我不再是正常人

答：有点担心你，是遇到什么不开心的事情了吗？如果情绪很崩溃，难以排解，可以试试和咨询师聊聊。❤️❤️❤️

当然，偶尔有负面情绪也是正常的，这时让自己休息，给自己一点时间和空间调整。

我们每个人都要面对丧失的问题，无论是工作事业受困，还是亲密关系的变化等，都给我们带来很多的消极想法与负面情绪。当我们无法排解时，通过否认、回避、转移等方式来保护自己。短期内或许可以让自己适应，长期以往过多的负面情绪积压，不利于身心健康。

有的人会有失眠、头痛、心率过快、手发抖等反应。你所说的“我觉得我不再是正常人”，是否因为有些无法控制的躯体化反应？???

如果有睡眠、饮食等方面的问题，有的甚至影响到正常的社会功能，建议你到正规医院找专业的心理医生进行诊断与干预。

生活中调整负面情绪的方法很多，运动?、旅游✈️、散步、摄影、?读书、✍练字、烹饪、美食、听歌、唱歌、写日记、找人聊天等，按你以前的经验，看哪种方法对你纾解负面情绪有帮助。

你也可以试着用认知行为疗法的自动思维记录表，记录什么情境下引起自己的负面情绪，负面情绪是什么？你的想法是什么？行为反应是什么？区分情绪与想法。

可以进一步思考，区分想法与现实。这些想法是真实的吗？有用吗？如果这些负面想法变成事实又会怎么样呢？如果真的发生，最好的情况是什么？最坏的情况又是什么？你可以做什么。

客观地关注自己所有思维的过程，拉开距离，让你发现想法中的逻辑错误，寻求新的证据，从而改变引起情绪困扰的不合理信念。说得更笼统点，负面情绪不是由事件本身，而是由我们关于事件的信念引发的。

还可以建立人际关系支持，获得家人、朋友的理解。也可以参加一些心理辅导的团体活动，情感的支持既可以帮助你缓解积压的负面情绪，同时又可以让你获得力量。

一位哲学家说过：“成长，更多的关乎勇气，而非知识：世界上所有的知识都无法代替你运用你的判断力的勇气。”

人生成长，意味着我们要有勇气去接纳贯穿我们生命始终的裂缝。我们既要承认贯穿于我们生命始终的不确定性，接纳人生不可避免的艰难；又要永远不放弃把它变得更好的努力。

祝你安好顺意！❤️❤️❤️