我真的很烦躁，与前任都分开六年了，之前威...

你好。我能体会你现在遇到困难的感受，遇到这种情况感到烦躁和害怕是很正常的反应。以下是一些建议，希望能帮助你应对这种情况：

1. 保持冷静：尽量让自己保持冷静和理智，不要被情绪左右。深呼吸、放松自己，尽量避免过度反应。

2. 不要回应：如果可能的话，避免与前任进行任何形式的联系或回应。不给他回应可能会减少他继续骚扰你的动力。

3. 告知他人：将你的情况告诉身边可靠的朋友、家人或专业人士，如心理咨询师、律师、警察。他们可以提供支持和建议，帮助你制定应对策略。

4. 保留证据：如果前任继续威胁或骚扰你，尽量保留相关的证据，如短信、邮件、通话记录等。这些证据可能在需要时对你有帮助。

5. 设置边界：明确告诉前任你的边界和底线，不允许他越过。如果他违反了你的边界，你有权利采取适当的措施保护自己。

6. 提升安全意识：确保自己的人身安全，比如更改个人信息、加强住所的安全防范等。如果感到不安全，可以考虑寻求专业的安全咨询或保护。

7. 寻求法律帮助：如果前任的威胁让你感到非常不安或危险，你可以考虑咨询律师，了解你的法律权利和可行的保护措施。

8. 关注自己的情绪健康：照顾好自己的情绪，找到适合你的方式来缓解烦躁和焦虑。可以尝试运动、冥想、与朋友交流等方式。

9. 重建自己的生活：专注于自己的生活和发展，投入到工作、兴趣爱好、社交活动中。让自己的生活更加充实和有意义，减少对前任的关注和影响。

最重要的是，要相信自己有权利保护自己的安全和幸福。不要让前任的行为影响到你的生活。

如果你感到无法应对或情绪困扰持续加重，及时寻求专业帮助，如心理咨询师或相关公安的支持。记住，你并不孤单，有很多人可以帮助你度过这个困难时期。