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这听起来确实是一件很让人头疼的事情。前任的纠缠不清，让你感到害怕和烦躁。在这样的情况下，我们可以试着思考一下问题的本质：为什么他还要回来纠缠你呢？
是不是因为你之前与他有某些未了结的事情，或者他对你还有某些期望和需求没有得到满足呢？如果我们能够找到问题的根源，或许就能够更好地解决问题。
当然，在这个过程中，最重要的是保护好自己的安全和感受。如果你感到害怕或不安，一定要及时寻求帮助和支持。
同时，你也可以试着与他进行沟通，明确告诉他你的感受和想法，让他知道你不希望他再来打扰你的生活。如果他继续纠缠不清，你也可以考虑采取一些法律手段来保护自己。
记住，你有权利选择自己的生活方式和人际关系，不要让别人的行为影响到你的情绪和幸福感。如果你觉得自己需要更进一步的帮助，欢迎随时告诉我。我会陪伴你度过这个难关的。
您好，之前威胁过您，给您心里带来阴影的前任，三年后又来纠缠，这会唤起您过往的痛苦记忆，而且还担心自己很难应对未来的情况，您不知道该如何办，事情没有定数时心情异常烦躁。
你好。我能体会你现在遇到困难的感受，遇到这种情况感到烦躁和害怕是很正常的反应。以下是一些建议，希望能帮助你应对这种情况：
1. 保持冷静：尽量让自己保持冷静和理智，不要被情绪左右。深呼吸、放松自己，尽量避免过度反应。
2. 不要回应：如果可能的话，避免与前任进行任何形式的联系或回应。不给他回应可能会减少他继续骚扰你的动力。
3. 告知他人：将你的情况告诉身边可靠的朋友、家人或专业人士，如心理咨询师、律师、警察。他们可以提供支持和建议，帮助你制定应对策略。
4. 保留证据：如果前任继续威胁或骚扰你，尽量保留相关的证据，如短信、邮件、通话记录等。这些证据可能在需要时对你有帮助。
5. 设置边界：明确告诉前任你的边界和底线，不允许他越过。如果他违反了你的边界，你有权利采取适当的措施保护自己。
6. 提升安全意识：确保自己的人身安全，比如更改个人信息、加强住所的安全防范等。如果感到不安全，可以考虑寻求专业的安全咨询或保护。
7. 寻求法律帮助：如果前任的威胁让你感到非常不安或危险，你可以考虑咨询律师，了解你的法律权利和可行的保护措施。
8. 关注自己的情绪健康：照顾好自己的情绪，找到适合你的方式来缓解烦躁和焦虑。可以尝试运动、冥想、与朋友交流等方式。
9. 重建自己的生活：专注于自己的生活和发展，投入到工作、兴趣爱好、社交活动中。让自己的生活更加充实和有意义，减少对前任的关注和影响。
最重要的是，要相信自己有权利保护自己的安全和幸福。不要让前任的行为影响到你的生活。
如果你感到无法应对或情绪困扰持续加重，及时寻求专业帮助，如心理咨询师或相关公安的支持。记住，你并不孤单，有很多人可以帮助你度过这个困难时期。
都已经消停三年了，没想到他又来搅扰你，让你感到非常忧虑与烦躁，是这样吗？
你是有什么把柄在对方手里吗？必要时可以寻求法律帮助。