恋爱内耗怎么破…

沪杭异地恋…马上三年了…
双985但是一个纯文一个纯理
都是初恋
很相爱很相爱 走过了挺多艰难的日子
他是理工直男 人挺好的，有时不善表达
加之学业繁忙、观念差异会有矛盾
感觉自己有情感创伤恐惧和回避型依恋
热恋的时候会很不安 得不到积极回应又会很恐惧
怎么办啊…内耗真的很痛苦[哭泣][哭泣]