问题详情

欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障

400-626-0852

0571-28089956

服务热线(早8:00~凌晨1:00)

心理咨询

壹点灵 公益解答 恋爱内耗怎么破…

恋爱内耗怎么破…

美不胜收的锦钧  

沪杭异地恋…马上三年了…
双985但是一个纯文一个纯理
都是初恋
很相爱很相爱 走过了挺多艰难的日子
他是理工直男 人挺好的，有时不善表达
加之学业繁忙、观念差异会有矛盾
感觉自己有情感创伤恐惧和回避型依恋
热恋的时候会很不安 得不到积极回应又会很恐惧
怎么办啊…内耗真的很痛苦[哭泣][哭泣]

回答
最佳答案
杨春燕心理咨询师

你好，感谢你的分享。

感受到你正倍受内耗痛苦的折磨，真不容易。
恋爱三年，走过一些甜蜜的日子，感受现阶段你们正面临着相处上的考验。这些考验似乎源于性格上的差异，又源于原生家庭的影响（如果情感创伤恐惧和回避型依恋属实，那它们是源于原生家庭的影响），而这正是每一对恋人（或夫妻）要创的大关，如果闯不过，即使很相爱，但这爱是不足够维持一段关系很好地走下去。

如何相处是可以学习的，也需要学习。你现在也年轻，或者这次的恋爱经历也可以是你的一次宝贵的学习机会，如果你有意愿寻找方法摆脱内耗，让感情很好地维系下去，欢迎私聊我探讨。

26个回答
江水平心理咨询师

你感觉在恋爱关系里自己有内耗，很相爱对方人也很好，但是这段感情似乎没有滋养你到你，让你感觉自己生活状态更好，是这样吗？

任跃华心理咨询师

你好，姑娘，看了你的叙述，我想你们一定经历了很多很多。现在面对关系的困境，你心里很难过很无助也很着急，是吗？
在恋爱中我们都会遇到挑战，也许这也是一个机会，认真梳理梳理自己的内心，看清楚自己的需求，会让自己更加清晰与坚定。

何惠心理咨询师

恋爱内耗确实是一件很难受的事情，脑海里的想法纷杂，情绪很多。

从你留言的信息来看，首先可以去察觉一下，自己的这些情绪背后的原因是什么？或者是，恋爱中，我的这些行为背后有哪些诉求与期待？

其次，给自己一点时间，整理一下自己的情绪，重新认识自己，也重新认识对方。对认识以来的男友做一个评价，认认真真地问自己：我想要什么？对方可以给到自己吗？

最后，当然也需要好好与男友聊一聊自己的状态与想法。

希望能够帮到你。如果你愿意多做一些探索，欢迎再次找到我。

杜红涛心理咨询师

恋爱中的内耗确实是一件很痛苦的事情，尤其是当你感到不安和恐惧时。以下是一些建议，希望能帮助你打破内耗的循环：

1. 沟通与理解：与你的恋人坦诚地交流你的感受和需求是非常重要的。让他知道你有时会感到不安，需要更多的积极回应。同时，也要尝试理解他的观点和忙碌的学业生活。建立良好的沟通和互相支持的关系，可以帮助你们更好地解决矛盾和问题。

2. 自我关爱：不要忽视自己的感受和需求。给自己留出一些时间和空间来照顾自己，可以是进行一些让你放松和快乐的活动，如阅读、运动、与朋友聚会等。确保自己的身心健康，这样你才能更好地应对情感上的挑战。

3. 寻求专业帮助：如果你感觉自己的情感创伤和回避型依恋影响到了你的恋爱关系，考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以帮助你探索和处理这些情绪，并提供有效的应对策略。

4. 培养自信：尝试培养自己的自信和独立性。相信自己的价值和能力，不要过分依赖对方的回应来定义自己的幸福和价值。发展自己的兴趣爱好和个人目标，可以帮助你建立更健康的自我认同。

5. 设定边界：明确自己的情感边界，并与恋人进行讨论。确保你们在关系中有足够的个人空间和时间，以避免过度依赖和压力。

恋爱是一段学习和成长的过程。每对情侣都会面临挑战和困难，但通过相互理解、支持和努力，你们可以共同克服这些问题，建立更稳固和幸福的关系。不要害怕寻求帮助和改变，相信自己和你们的关系有能力变得更好。祝你们幸福！

王兴永心理咨询师

你好。在异地恋中，感情的维护确实是一项挑战，尤其是在你们的情况下，既有初恋的纯真热情，也有因学业繁忙和观念差异带来的矛盾。以下是一些建议，希望能帮助你们更好地处理这些问题：

0.制造惊喜和浪漫：江浙沪包邮。感情是需要经营和维护的，并不是天然自然的，就会你浓我浓事实。双方的双向奔赴与付出，惦念。买点儿小礼物，点个外卖，送个鲜花，甚至把自己邮过去距离不远。

1. 保持有效沟通：每天保持一定的交流是非常重要的，无论是通过电话、微信还是其他方式，分享彼此的日常可以增进了解和亲密感。同时，要注意沟通的质量，避免过度沟通导致疲劳。

2. 理解和包容：在异地恋中，双方都可能会感到不安全和恐惧。理解对方的情绪，给予必要的安慰和支持是非常重要的。男生可以多一些包容，女生在情绪波动时也尽量表达真实感受，而不是积压或无理取闹。

3. 处理冲突：当出现矛盾或争执时，避免冷战，因为这会加剧误解和疏远。学会冷静下来，深呼吸或者做一些放松的活动，然后再尝试解决问题。

4. 创造共同记忆：尽管不能经常见面，但可以通过计划未来的相聚、观看同一部电影后分享感受、在线游戏等方式共同创造美好回忆。

5. 个人成长：利用异地恋的时间专注于个人成长和发展，这不仅可以减少对伴侣的过度依赖，还能让双方在重逢时有更多的话题和成就感。

6. 专业帮助：如果你感到有情感创伤恐惧和回避型依恋，考虑寻求心理咨询师的帮助。专业的指导可以帮助你更好地理解自己的情绪，并学习如何处理这些情绪。

7. 积极的心态：将异地恋视为一次学习和成长的机会，正如“真金不怕火炼”所言，时间和距离的考验可以让彼此的关系更加坚固。

总的来说，维持异地恋需要双方的共同努力和信任。在这个过程中，保持积极的态度，相互理解和支持，以及有效的沟通是关键。希望这些建议能够帮助你们克服困难，让你们的关系更加稳固。

郑丽丽心理咨询师

处理恋爱中的内耗，可以采取以下几种方法：
认识到内耗的来源。首先，需要理解内耗的来源，这可能包括对自我或伴侣的高期望，或者对恋爱关系过度理想化。
寻求支持。与家人、朋友或专业心理咨询师交流，可以帮助缓解焦虑和压力，从而减少内耗。
保持积极情绪。维持积极的情绪状态，如通过听音乐、看电影或运动来调节心情，有助于更好地应对压力和焦虑。
改变对恋爱的期待。理解恋爱只是生活的一部分，有助于减少不切实际的期望。
培养兴趣爱好。专注于自己的兴趣和爱好，可以提升自我价值感，减少内耗。
有效沟通。与伴侣进行开放和诚实的沟通，有助于理解彼此的需求和期望，从而减少误解和冲突。
不过度牺牲。在感情中保持自我价值和独立性，避免过度牺牲以取悦他人。
保持健康的生活方式。保持良好的睡眠习惯、饮食习惯，并进行适度的运动，都有助于维持良好的心理状态。
通过这些方法，可以有效地减少恋爱中的内耗，维护健康和谐的关系。

胡维静心理咨询师

你好，很高兴能回答你的问题。

异地恋马上要三年了，他看起来很好，但自己觉得还是很内耗，这份感情似乎带给你的更多的是痛苦，还有无法满足的爱。

你的期望总是得不到积极回应，这会让你感到恐惧和不安，你担心什么？
你心目中的理想爱情是什么样子的？

如果需要帮助，可以和我具体来聊一聊。

刘兴心理咨询师

您好！我是壹点灵的心理服务者刘兴。

异地恋确实会带来很多情感上的挑战，特别是当两个人在学习和思维方式上有着本质的不同。

理工直男可能不擅长表达情感，但这并不意味着他不在乎。试着找到一种有效的沟通方式，可以帮助你们更好地理解彼此的需求和感受。

你也可以考虑进行情感创伤和依恋问题的专业辅导，这对你们的关系和你个人的成长都可能有所帮助。

此外，关系中的安全感和满足感很大程度上来自于双方的沟通和理解。定期安排视频通话、计划未来的相聚时光、以及一起设定目标和期望，都是维护远距离关系的好方法。

同时，照顾好自己的情绪和心理健康同样重要，不要忘记给自己一些空间和时间去处理内心的不安和恐惧。

这样的内耗确实很痛苦，但是通过积极的沟通和适当的支持，是可以被克服的。

希望以上回复可以帮到您，感谢您的信任。不详之处，可以私信，我会耐心解答。

祝您生活愉快，身体健康！

张珍心理咨询师

异地恋是一种挑战，需要双方的付出和理解。你描述的情况表明你对于与伴侣的沟通和情感回应有一些困扰和担忧。以下是一些建议供你参考：

1. 沟通: 沟通是解决问题的关键。试着与你的伴侣坦诚地分享自己的感受和担忧，并一起探讨如何改善彼此的沟通方式。尽量避免批评和指责，而是用“我”的表达方式，表达自己的需求和期望。

2. 确认观念差异并尊重对方: 你提到有时存在观念差异，这是正常的。重要的是要尊重对方的观点和价值观，并寻找妥协的方式。试着以开放的心态接受对方的不同，寻找共同的价值和目标。

3. 了解依恋型态: 你提到自己可能有情感创伤恐惧和回避型依恋，这可能对你的情感关系产生影响。了解自己的依恋型态可以帮助你更好地理解自己的情感需求和行为模式，并寻求合适的支持和发展。

最重要的是要与伴侣一起努力，相互支持和理解，共同解决问题。与恋人的感情都会面临困难和挑战，但坦诚和努力可以帮助你们共同成长和发展。祝你们幸福！

夏娱洁心理咨询师

恋爱假设有很多，互补，相似，吸引
爱情发生的时候我们都一样带着探索
3年够长了，做个合适决定一起去做些什么特殊的吧

姜芳芳心理咨询师

你是一个很有趣的姑娘。能感觉到你很在意这份感情，也感受到了你不安和仿徨。我想每一个女孩子在自己初次恋爱的时候，或多或少都会有这种小情绪。所以其实还是要恭喜你能有这样的一份感情。
其实每一个我们遇到的人都是帮助我们来成长的。尤其是感情，尤其是在亲密关系当中更容易暴露出我们内心的不安全感，恐惧和在意。如何去面对我们内在的这些在意和恐惧，如何在关系当中更好的去成长自己？我想这对每一个人来讲都是一个不小的修行课题。
所以怎么在关系当中更轻松自如的做自己呢？
我想其实你一定也有自己的答案。那在这里呢也给到你三点建议，希望能够对你有所帮助。
1多关注自己，把更多的精力和时间放在自我成长上。学习更好的爱与接纳自己，做一些自己喜欢的事情，让自己的生活更加充实，让自己更加快乐。
2不要害怕受挫，勇敢去爱。当关系遇到问题的时候，也是你可以更好的自我觉察与自我成长的时候。
3不要试图去改变另一个人，如果不你能够接纳完整的他，或许是你有需要成长的地方，也或许他真的不那么合适。彼此也可以进行更深的交流与沟通，怎样去更好的去滋养和支持彼此。
当然内心如果还有什么困惑，也欢迎你来找我聊一聊～我是心理倾听者姜芳芳，我在这里等你。

蔡晓云心理咨询师

异地恋确实是一项挑战，尤其是在学业繁忙和观念差异的情况下。不过，你们已经走过了很多艰难的日子，这说明你们的关系有一定的韧性和基础。以下是一些建议，希望能帮助你缓解内心的痛苦和焦虑：

坦诚沟通：与你的伴侣坦诚地分享你的感受，告诉他你希望得到更多的积极回应和关注。同时，也要倾听他的想法和感受，理解他的处境和难处。通过沟通，你们可以更好地理解彼此，找到解决问题的方法。

建立信任：信任是异地恋中最重要的因素之一。尽管你们不能经常见面，但可以通过其他方式建立和维护信任，例如视频通话、分享生活点滴、互相支持和鼓励等。

寻求支持：如果你觉得自己的情感创伤恐惧和回避型依恋对关系造成了负面影响，可以考虑寻求专业的心理支持。心理咨询师可以帮助你深入探索自己的情感模式，提供有效的应对策略。

设定共同目标：你们可以一起设定一些共同的目标，例如计划见面的时间、一起参加某些活动、共同学习等。这些目标可以帮助你们保持联系和增进感情。

珍惜彼此：最后，要珍惜你们之间的感情。异地恋虽然辛苦，但也是对彼此感情的考验和锻炼。在彼此的支持和理解下，你们可以共同度过这段艰难的时光，建立更加稳定和深厚的感情基础。

希望这些建议能够帮助你缓解内心的痛苦和焦虑。记住，每段关系都需要付出努力和耐心，只要你们真心相爱并愿意为彼此付出，就一定能够克服一切困难。祝福你们！

刘也毓心理咨询师

异地恋确实会让人觉得没有安全感，加上你说自己的性格与对方有一些不同，可能也加重了你的内耗。
你文字中写到你们是沪杭异地恋，距离不算太远，你们的见面频率如何呢？见面的时候会减缓内耗的情绪吗？内耗的情绪有跟对方聊一聊么？

好的感情是双向奔赴的，遇到问题也可以互相商量着来呢，你提到对方有时候不善于表达，这说明你也站在对方的角度为他考虑了，你有不妨跟对方说说自己的感受磨合出你们更舒适的相处方式呢。

另外，内耗的解决方式也可以从专注自身开始，增加自己的自信，异地的时候专注自己的生活，让自己充实快乐起来，看看会不会有改善呢~

如果愿意，也可以找专业的老师聊一聊具体的问题，可能也是解决内耗的一种方式。
祝您一切顺利！

赵艺涵心理咨询师

他没有在身边的时候，自己多给自己一点爱❤️

侯希心理咨询师

我们的两性关系往往和我们的依恋关系密不可分。这种情况下，建议分析一下我们的依恋关系，看到我们内心的焦虑和恐惧到底是什么。

范丞心理咨询师

心理内耗表面是你们之间异地，双方学业，观念的差异问题导致的，深入其实是你们双方不同的人格状态，依恋模式导致的。
我不知道我这么说，你是否能明白。
想要真正减少内耗，需要通过专业的咨询，帮助你改善心理困境。

我是平台的专职咨询师范丞，期待与你进一步的私聊，讨论如何帮助到你，也期待你的预约，为你提供专业的心理咨询服务。

落日带起繁星普通用户

难搞诶

徐琼心理咨询师

你好，我是壹点灵公益服务者。

从初恋到热恋的三年，你和男友走过许多艰难的日子，让我看到你们建立了很深的感情基础，两个人都是985毕业，能看出你对男友有着很高的认可度，也很珍惜和他的点点滴滴。虽然两个人一个学文、一个学理，在相处过程中难免出现矛盾，但世界上没有绝对的感同身受，遇见矛盾是大多情侣都面临的情况。

那为什么热恋时不安、得不到积极回应又会恐惧呢？在心理学看来，这是内心不配得感造成的，或许童年某种生活环境，让你不够自信，非常渴求一个人的关爱，当拥有的时候太重视，怕自己弄丢，因而产生患得患失的感觉，这就是你说的内耗。

那我有几点建议，希望对你有所帮助
1、恋爱的过程是从相识、相恋、热恋、磨合、再热恋的过程，你们或许正处在磨合的阶段，要多宽容理解；
2、相信自己、也相信他：相信你们度过了那么多艰难的日子，也能度过未来更多的日子；相信你们是对方无可替代的唯一；
3、转移自己的注意力，适当拓宽自己的社交圈子，不要让注意力总集中在男友和恋情上；
4、放松自己的心情，避免设想一种假想结果，让自己陷入困扰当中，不为没有发生的事情担忧，好好享受在一起的每个时光；

祝你找到自己舒适的方式，愉悦自己、感染他人，祝你们的爱情路布满鲜花，开满果实。

功标青史的锦白普通用户

完全理解 你的感受
积极的沟通很重要 你的感受想法很重要 要让他知道
太难过找个咨询师陪你聊
我也是回避 还焦虑 我完全不敢开始恋爱 现在也在努力了解自我 人类的情感很美好也会带来其他复杂的感受 包括痛苦不安 恐惧 但是了解情绪本身是没有问题的 只是再告诉你一些事 积极面对

安雪颖心理咨询师

朋友你好！沪杭虽相隔不远，但毕竟两个城市，现阶段能像你们异地可以维持三年恋爱关系的情侣凤毛麟角，真是非常难得啊！
正如你所说，你们彼此是很相爱，一路同甘共苦，我能感觉得你也非常珍惜这份感情的。

你们一个学文，一个学理，一个感性，一个理性，既有互补，也难免会存在矛盾。但似乎他的直肠男个性所表现的率真你也挺喜欢的。
你感觉自己有情感创伤恐惧和回避型依恋，是否源于早年成长的经历。但回避型依恋通常表现是冷漠甚至冷酷的，缺乏对生活兴趣和追求。这一点似乎没有从你的叙述中看出来。

现阶段由于学业的压力，你很渴望男朋友能主动给你更多关爱，但他却总是不能及时回应，这让你感动很焦虑、恐惧。这种感觉在热恋中有过，现在这种不安全感更强烈，让你很痛苦、很迷茫，甚至让你反问自己：“你们的感情要继续下吗？”

在热恋时你也曾出现不安及恐惧，那么这近三年的时间里，你是怎样应对这种情绪的。现在是否可以采用原来的方法处理呢。

目前感情出现的问题，也需要双方沟通交流，将彼此的需求和渴望告诉对方，会有什么不同。理工直男是你选择和喜欢的哦。你如果不主动找他倾诉，我猜想他不会主动的。

相爱容易，相守难。且行且珍惜！

如果有需要的话，也欢迎你来找我聊聊：）

李凌芸心理咨询师

你好，我是壹点灵的心理服务者李凌芸，很高兴遇见你。

真的非常羡慕你们的感情。双985，一文一理，这真是一个非常好的搭配。异地恋坚持了三年，真的很不容易啊。。
作为一个多愁善感的文科生，有一些情感得不到理科男的积极回应，难免会产生痛苦。
但是你也知道，他就是理科直男，就是不善表达，而且学习又繁重，观念也有差异，人跟人不可能完全相同。
或许是不是可以这样？
适当的转移自己的注意力，参加一些社会活动，或者多学习一些其他的你喜欢的东西。让自己忙起来，分散一下自己的注意。避免把所有的精力都放在对方身上。
改变一下跟对方沟通的方式，有什么需求，用理科直男的方式直来直去，直截了当地提出来，避免让对方猜也猜不中。
这样是不是可以减轻你们之间的误会和痛苦呢？
希望能够帮到你。爱情是甜蜜的。
祝你幸福！

魏文琪心理咨询师

朋友您好！我是心理咨询师、心理倾听师魏文琪。看了您的描述，感受到了您内心的不安与迷茫。我从您对恋爱的态度上，感觉您不是迥避型依恋人格，而应是焦虑型依恋人格。初步判断，其成因与您在原生家庭的成长经历有关。欣喜的是，您有很好的自我觉察能力，有想改变的决心。相信我，相信心理学，我会用精神分析流派的方法陪伴您探索，找出问题的源头，把内在小孩重新养育一遍，重获一个崭新的自己。请来倾诉热线找我聊聊，我在倾诉热线等您．．

田颖心理咨询师

我是心理咨询师田颖，很荣幸能够回答你的提问。
你和男友异地恋三年，期间经过了很多难过难忘的事情和经历，这让你们之间的爱不断加深。他是理工男，这是你给他的标签，所以你也在用自己女性的力量和特质来爱着他。我能感受到你的不安和彷徨，你很在意他，也很看重这段感情。热恋时的快乐和幸福让你不敢相信这份感情是属于你的，当他没有及时关注到你的时候，你也会觉得不安。
我很理解，异地恋的确会让人变得没有安全感，你们两个之间的性格也让你很内耗。这样的模式并不是你造成的，而是两个人的人格状态导致的。你们走过的三年，承载了很多，相信这样的感情能帮助你减少内耗。
首先，找个合适的时间，两个人好好沟通一下。爱情需要双向奔赴，遇到问题也需要两个人的坦诚沟通。你在提问里说他不善于表达，也是在为他考虑。造成自己内耗的问题可以大方的说出来，与他分享你的感受，告诉他你需要什么。倾听一下他的想法，理解他的处境和想法，更好的理解彼此，讨论出一个问题的解决方法。亲密关系中出现问题不要怕，重要的是我们如何面对和解决。另外，保持有效沟通，通过微信电话等进行适度沟通，比如分享自己所遇到的趣事，美食或其他，注意沟通质量，避免造成关系疲劳。异地恋很辛苦，也同样是对你们感情的锻炼。相信通过这段艰难的时光，你们的感情会更加稳固。
其次，对彼此充分的信任。异地恋的互相信任是一个需要解决的问题，对于不能见面，可以通过分享，通话，交流，鼓励等来增加互相的信任。因为不能见面，双方都可能会感到恐惧和担心，不过不要因此而沮丧和内耗，因为这正是你们相爱的表现。所以，理解并接纳对方的这种情绪，是非常重要的。另外，在空余时间，尽量把更多的精力和时间放在自己身上，关注自己，并自我成长。让自己充实和快乐起来。
最后，双方一起设定共同目标：比如约定什么时候见面，约定一起通过某种考试，或是一起打一场通关游戏，这些可以帮助你们有更积极的沟通方式和增进感情。时间和距离的考验可以让彼此的关系更加坚固。
希望我的回答能够帮助到你，如果你觉得需要专业的帮助，可以随时私信我。

赵琪心理咨询师

您好，异地恋非常不容易，更何况你们都是985，优秀的你们，诱惑就比一般的人要来的多。恋爱需要经营，尤其是分隔两地，如何保鲜？如何在需要对方的时候得到慰藉？提升恋爱技巧，有需要欢迎咨询。祝好！

齐荃淑心理咨询师

首先感谢你分享你内心的困扰和感受，你对自己情感的敏感和勇敢直面内心的痛苦让我感到钦佩。在人际关系中经历挑战和矛盾，常常会激发出我们内心最深层的恐惧和不安，你的勇气和诚实是理解和解决问题的关键。

在和你的男友的异地恋中，你所描述的情感困扰和依恋模式很可能与你内心的创伤和恐惧有关。有时候，我们的过往经历影响了我们与他人之间的亲密关系，表现为亲密关系中的不安全依恋模式和情感回避。

首先，我希望你知道，你的情感困扰和内耗并不孤单，很多人都经历过类似的挣扎和痛苦。体验和表达情感是很重要的，你勇敢地直面自己的情感反应，并愿意寻求帮助和解决问题，这是自我成长的一部分，也是对自己的尊重和关爱。

建议你首先深入自我探索，认识自己的情感需求和依恋模式，明确自己的内在情感触及点和恐惧源头，可以通过日记、绘画、冥想等方式，帮助你更深入地了解自己。同时，积极地与你的男友沟通和分享你的感受和需求，建立更多的沟通和情感连接，促进双方的理解和成长。

除此之外，你可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，帮助你更系统地认识自己的依恋模式和情感需求，提供一些建议和支持，帮助你更健康地处理你的情感困扰和内耗，重建安全的依恋关系，实现自我成长和幸福。

无论未来会有怎样的挑战和困扰，请记得，你并不孤单，你的勇气和智慧将会带领你走出困境，实现自我和彼此间的成长。愿你从内心找到平静和安宁。祝福你。

热门标签

中国心理咨询网 西安心理咨询师 心理咨询 上海心理咨询 厦门心理咨询 心理医生咨询 成都心理咨询 心理健康 抑郁的表现 心理咨询多少钱 婚姻拯救公司 北京心理咨询师 石家庄心理咨询 心理医生多少钱一次 武汉心理咨询

心理咨询案例更多

相关文章推荐

  • 为什么选择壹点灵

  • 专业的心理服务

    平台承诺 免费退改

  • 放心的隐私保障

    全方位的隐私保障制度 放心咨询

  • 服务热线

    • 400-626-0852

    0571-28089956

    服务时间：早8:00-凌晨2:00

  • 了解更多

    • 关注公众号

    下载APP咨询

  • 友情链接
    • 法律合同心理倾听师夫妻沟通障碍易怒暴躁心理咨询师培训 查看全部 >

    移动版：恋爱内耗怎么破…

    微信扫一扫，随时随地访问。 ×